长年坚持减轻体重 会降低患乳腺癌风险

热门文章排行榜 >>2020-03-29 09:40来源:99健康网
导语

如何预防乳腺癌,对于女性来说是很关键的问题。有研究发现,女性如果长年坚持减轻体重,就会降低患乳腺癌风险。

  美国癌症学会牵头的一项研究显示,50岁及以上女性如果长年坚持减轻体重,就会降低患乳腺癌风险。这一关联在超重女性身上表现得更明显,且减重越多,风险降幅越大。研究报告17日由美国《国家癌症研究所杂志》刊载。

长年坚持减轻体重的好处 如何预防乳腺癌 预防乳腺癌最有用的方法

  研究人员分析先前10项关于饮食和癌症风险的前瞻研究数据,涉及居住在美国、澳大利亚和亚洲将近18.1万名50岁及以上女性。她们在研究开始时均未患癌症,接受随访时间中位数为8.3年,参与研究期间将近7000人患乳腺癌。研究人员分别在研究之初、研究开始后5年以及9年时测量她们体重。第二次测量时研究对象身体质量指数(BMI)中位数为25.1,第三次测量时BMI中位数增至25.6。

  BMI是衡量人体胖瘦的一种常用标准,计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。依照现行标准,体重正常者BMI不超过25。

  研究人员计入运动习惯、是否使用激素类药物等乳腺癌已知风险因素后,发现研究对象如果持续减轻体重且减幅越大,罹患乳腺癌风险降低得越多。在未使用激素疗法的研究对象中,与体重将近10年内保持稳定、波动范围不超过2千克者相比,持续减重2千克至4.5千克的人乳腺癌风险降低13%;减重4.5千克至9千克者乳腺癌风险降低16%;减重不少于9千克者降幅可达26%。另外,如果女性在第二次测量时体重减幅超过9千克但后来体重部分反弹,罹患乳腺癌风险依然低于那些体重稳定者。

  同时,研究报告认为,“拥有健康体重的女性没有必要(为降低患乳腺癌风险)减重”。

长年坚持减轻体重的好处 如何预防乳腺癌 预防乳腺癌最有用的方法

  防乳癌 多吃蔬果多运动

  首先在饮食上,食物选择可以更有针对性。

  比如食用大量的水果蔬菜,有助于预防乳腺癌;生姜对女性特别好,研究已经证实生姜里的姜黄素确实能帮助女性防癌;还可以多吃西兰花、芹菜、香蕉等,香蕉还能补充钾离子,与钠离子化学反应,减轻乳腺增生期的胀痛。一项重要的研究还证实,适量地饮用咖啡也能帮助预防乳腺癌。

  牛奶到底该不该喝,是不是导致乳腺癌的因素,是近年出现的热门争议。经过查阅研究并与同行专家讨论,认为牛奶可能增加乳腺癌风险的结论,出自于呈现“促生长因子”IGF-1(即类胰岛素一号增长因子)影响的细胞猪,只有打了激素的牛才会IGF-1含量特别高,“真的不用过于担心,正常奶牛产的正常的奶,女性喝了并不会增加乳腺癌风险”。

长年坚持减轻体重的好处 如何预防乳腺癌 预防乳腺癌最有用的方法

  其次是生活习惯上预防乳腺癌。

  研究发现糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒都是与乳腺癌发病紧密相关的,廖宁提醒,女性从年轻时开始,就要养成不熬夜、保证充足睡眠的习惯,还要保证足够的运动锻炼,每周中高程度的运动要有4小时及以上。运动可称得上是最推荐的乳腺癌预防之道,可帮助女性尽可能地排掉乳房潴留的水钠,缓解乳腺增生。

  第三,日常做好乳房维护。

  爱护乳房,给她创造一个干净舒适的环境首当其冲。如果为了省钱,在地摊上买“20元2个、3个”的劣质胸罩,意味着材质差、设计不够包容服帖,甚至可能残留大量毒素和细菌,乳腺通过乳头与外界相通,这样的环境容易导致感染、瘙痒、红肿、溢乳等问题。用了好的胸罩,还要注意单独清洗,与其他衣服分开,多在太阳下晾晒杀菌。

(责任编辑:廖露)

上一篇:乳腺癌最喜欢这几种女人 这些事不要做 下一篇:没有了

相关文章推荐

如何控制食欲减轻体重

减轻体重可以延缓糖友肾脏问题出现

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见