乳腺癌可是很常见的妇科疾病，若是不及时治疗的话，可是会要人命的。尤其是到了乳腺癌后期的时候，会非常痛苦，而且还需要花费很多的金钱治疗，治疗以后还不一定能够治愈。所以说，为了避免遇上乳腺癌，必须要想法子预防。下面介绍10种可以预防乳腺癌的食物，打算保健乳房的人，快来看看。
10种可以预防乳腺癌的食物：
1、柑橘
这种水果酸酸甜甜的，味道可好了，很多人日常都喜欢买它食用。每天坚持吃几个柑橘是个好习惯，因为其含有维生素C，摄入身体之后，可以预防身体生成亚硝胺这种致癌物质，对于预防乳腺癌有不错的效果。其中，柑橘除了可以直接剥皮食用之外，还可以放入榨汁机中榨汁食用，这样子水分多，解渴效果很不错。
2、大枣
想要预防乳腺癌建议多吃大枣，因为其含有抗癌物质——三萜类化合物，而且还富含维生素B和C，β—胡萝卜素，经常吃它不仅能够预防乳腺癌，而且还可以为身体补充养分，增强身体素质，有助降低生病的概率。
3、黄豆
黄豆中含有异黄酮，这是一种植物雌激素，身体摄入足量的异黄酮，可以抑制癌细胞生长。如果担心被乳腺癌盯上的话，就需要多吃大豆及其制品。除了可以直接磨成豆浆饮用之外，还可以与大米一起熬粥食用，或者说与排骨、猪蹄等炖汤食用。
4、芒果
芒果中含有多酚能够打破细胞分裂周期，有助预防癌细胞，保护乳腺健康。
5、海带
经常摄入海带可以补充足量的碘元素，体内碘元素充足，可以预防乳腺癌，因为不少乳腺癌患者中的致病因素就是碘元素。
6、山楂
为了预防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滞消积功效的山楂，帮助抑制癌细胞生长。
7、奇异果
奇异果营养成分，其含有可以阻断人体内亚硝胺生成的物质，帮助身体抗癌防癌，让你远离乳腺癌。
8、番茄
番茄中含有番茄素，这是营养物质能够有效抑制身体生成肿瘤细胞，同时还具有抑制细菌生长的能力。其中，番茄一定要煮熟了吃，因为番茄红素能够更好地释放出来，更好地被人体吸收。
9、深色绿叶蔬菜
这类蔬菜中含有大量的玉米黄质、叶黄素，这两种成分能够降低患上乳腺癌的风险。其中，甘蓝、菠菜等日常多吃。
10、鱼肉
日常生活中有经常吃富含Ω-3脂肪酸的鱼肉的女人们，患上乳腺癌的风险会比较低。要比不经常吃这种食物的女人，要低上百分之十四。其中，三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、凤尾鱼、鲱鱼等就富含此类营养物质，女人们日常要多吃。
预防乳腺癌该怎么做？
1、规律运动
女人们每天都应该坚持运动，因为运动可以消耗多余的脂肪，有助保持稳定的雌激素水平。乳腺也就不会因为被雌激素过度刺激而诱发癌症。建议每天至少运动半个小时，比如说跑步、练瑜伽、跳绳等等，都是很不错的运动。
2、不要熬夜
经常上夜班的人，或者说总是熬夜看视频、玩游戏的人，乳腺癌发病率非常高。因为夜晚时到处都是人造光，光亮会抑制体内褪黑激素分泌。当其水平下降之后，体内雌激素分泌则会增多，也就更容易诱发乳腺癌。
