乳腺癌术后的功能锻炼至关重要，它能帮助患者恢复身体机能，提高生活质量。为了让患者更轻松地进行锻炼，下面为大家带来一段关于乳腺癌术后功能锻炼的顺口溜，希望能助力康复。
手指爬墙要记牢
动作要点:面对墙壁站立，双脚距离墙约一脚宽，双手沿墙壁缓缓向上爬动，尽可能达到最高位置，然后再缓缓放下。重复多次，就像顺口溜里说：‘手指爬墙慢慢高，关节活动有疗效。’
作用:这种锻炼可以有效改善肩部的关节活动度，增强上肢的力量，预防关节粘连。
钟摆运动别小瞧
动作要点:弯腰，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右的摆动，如同钟摆一样。摆动的幅度可逐渐增大，口诀是：‘钟摆运动前后摇，肩部灵活烦恼消。’
作用:有助于放松肩部肌肉，减轻肩部的僵硬感，促进血液循环。
肩部轮转效果妙
动作要点:站立位，双肩放松，缓慢地做圆周运动，先顺时针，后逆时针。边做边念：‘肩部轮转圆周绕，肌肉激活身体好。’
作用:能够增强肩部肌肉的力量，提高肩部的稳定性。
握拳松解不可少
动作要点:坐在椅子上，双手握拳，然后慢慢松开，反复进行。就像顺口溜讲的：‘握拳松解反复搞，手部灵活疾病跑。’
作用:可促进手部的血液循环，预防手部肿胀和僵硬。
梳头训练有技巧
动作要点:用患侧手从前往后梳头，尽量模仿平时梳头的动作。口诀为：‘梳头训练慢慢操，颈部灵活很重要。’
作用:有助于改善颈部和肩部的活动范围，提高上肢的协调性。
呼吸配合要协调
动作要点:在进行锻炼时，要注意呼吸的配合。比如在做伸展动作时吸气，收缩动作时呼气。正如顺口溜所说：‘呼吸配合协调好，康复之路没烦恼。’
作用:能帮助身体更好地放松和恢复，提高锻炼的效果。
渐进负荷很重要
动作要点:随着身体的恢复，逐渐增加锻炼的强度和难度。就像：‘渐进负荷慢慢加，身体机能顶呱呱。’
作用:避免过度锻炼造成损伤，同时能持续刺激身体恢复。
疼痛控制莫急躁
动作要点:锻炼过程中如果出现疼痛，不要强行继续，要适当调整动作或休息。口诀是：‘疼痛控制别急躁，合理锻炼才有效。’
作用:防止因过度疼痛导致锻炼中断或加重损伤。
淋巴按摩好处妙
动作要点:沿着淋巴回流的方向，用轻柔的手法进行按摩。比如：‘淋巴按摩轻轻绕，水肿预防效果好。’
作用:可以促进淋巴液的回流，预防水肿的发生。
分期训练效果高
动作要点:根据术后的不同阶段，制定相应的锻炼计划。就像顺口溜里说：‘分期训练有目标，康复之路步步高。’
作用:使锻炼更具针对性，符合身体恢复的规律，提高康复效果。
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，术后的功能锻炼对于患者的身体恢复起着关键作用。合理的锻炼可以改善关节活动度、增强肌肉力量、预防水肿等并发症。通过顺口溜的形式，能让患者更易掌握锻炼方法，提高锻炼的依从性。
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