牛筋
牛筋三蔬粥
材料：水发牛蹄筋100克，糯米150克，胡萝卜30克，玉米粒、豌豆各20克，盐适量。
做法：1、胡萝卜洗净切丁，糯米洗净浸泡1个小时，玉米粒、豌豆洗净，牛蹄筋洗净，入锅炖好，切条。
2、糯米放入锅中，加适量清水，以大火烧开，下入牛蹄筋、玉米、豌豆、胡萝卜、转中火熬煮。
3、改小火，煮至粥稠，调入盐即可。
4、功效：此品有强筋壮骨的功效，对腰膝酸软、身体瘦弱的痛经患者有很好的食疗作用。
鹌鹑
鲜人参煲鹌鹑
材料：乳鸽1只，鲜人参8克，红枣10颗，生姜5克，盐适量。
做法：1、乳鸽处理干净，人参、红枣洗净，生姜洗净切片。
2、乳鸽入沸水中氽去血水捞出洗净。
3、将乳鸽、人参、红枣、姜片一起装入煲中，再加适量的清水，以大火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：此品具有补气补虚，补肾壮阳的功效，适宜于营养不良、体虚乏力、头晕的痛经患者食用。
鲫鱼
蒜蒸鲫鱼
材料：鲫鱼1条，肥肉片250克，盐3克，味精、酱油、蒜泥、葱丝、姜片、花生油、香油各适量。
做法：1、将鲫鱼洗净，加盐和味精腌制入味。
2、在腌好的鲫鱼上放好肥肉片和葱姜片，上笼蒸熟后取出，加葱丝、姜丝用热油浇一下。
3、蒜泥加盐、酱油和香油调匀，跟鱼一同上桌即可食用。
功效：此品益气健脾，适合痛经患者食用。
泥鳅
丝瓜泥鳅煲
材料：丝瓜1条，小泥鳅150克，姜片适量。
做法：1、将丝瓜去皮切成条。
2、将丝瓜条放入锅中和姜片稍炒一下，将泥鳅和水一起加入，盖紧锅盖防止泥鳅跳出。
3、调味后，煮至泥鳅熟即可。
功效：此品具有补中益气、暖脾胃的功效，月经不调者，身体疲乏，产后乳汁不通的妇女适宜多吃。
黄鱼
清蒸黄鱼
材料：大黄鱼600克，红椒丝10克，盐适量，香菜段适量，姜丝5克，葱丝4克，酱油、料酒各适量，淀粉少许。
做法：1、大黄鱼洗净，加盐腌制，并抹上一层淀粉。
2、将黄鱼装盘，入锅中，以大火蒸5分钟至熟后，取出。
3、油锅烧热，放姜丝、葱丝、红椒丝，加料酒、酱油，炒匀，淋在大黄鱼上，撒上香菜段即可。
功效：此品具有健脾升胃、益气填精的功效，适合痛经患者食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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