银耳
银耳百合枸杞羹
材料：银耳、枸杞、百合、冰糖各适量。
做法：1、银耳泡半个小时后，洗净撕成小朵；百合、枸杞洗净待用。
2、锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、冰糖，炖10分钟即可食用。
功效：此品具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿等功效。尤其适合女性食用，可有效缓解痛经。
莲子葡萄萝卜粥
材料：莲子、葡萄各25克，胡萝卜丁少许，大米100克，白糖5克，葱花少许。
做法：1、大米 、莲子洗净，放入清水中浸泡，胡萝卜丁洗净，葡萄去皮，去核洗净。
2、锅置火上，放入大米、莲子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡萝卜丁煮至粥将成，加白糖调匀便可。
功效：此粥具有益气养血、生津止渴、养心安神的功效，适合痛经患者食用。
苹果
香甜苹果粥
材料：小米100克，苹果30克，红糖20克。
做法：1、苹果洗净去皮，切好，小米淘洗干净。
2、一起入锅，加水800毫升，用大火煮开后转用小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：本品具有暖胃调经、缓急止痛的功效，适合气血虚弱型痛经患者食用。
荔枝
荔枝黑枣汤
材料：荔枝50克，黑枣30克，冰糖适量。
做法：1、荔枝去壳，去核备用。黑枣洗净。
2、锅中加水烧开，下入黑枣煮5分钟后，加入荔枝，一起煮25分钟。
3、再下冰糖煮至溶化即可。
功效：此品具有生津止渴、补脾养血、理气止痛的功效，适用于痛经患者食用。
红枣
红枣花生甜汤
材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：1、花生米略煮一下放冷，去皮，与泡发的红枣一同放入煮花生米的水中。
2、再加适量冷水，用小火煮半个小时左右。
3、加入红糖，待糖溶化后，收汁即可。
功效：此品具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，对贫血、月经不调等有较好的食疗效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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