女性围产期抑郁怎么办 6个方法帮你远离

热门文章排行榜 >>2018-12-19 09:30来源:99健康网
导语

通常将产前抑郁和产后抑郁统称为“围产期抑郁”。那么,女性围产期抑郁怎么办?女性要学会转变心态,调整生活习惯,改变家居环境等。

  产后抑郁症,相信很多人都听说过,不过孕妇在怀孕期间也是会得抑郁症的,这一点很多人并不清楚。但不管是产前抑郁还是产后抑郁。都被统称为“围产期抑郁症”。

什么是围产期抑郁 女性围产期抑郁怎么办.围产期抑郁如何调整

  女性围产期抑郁怎么办

  1、转变心态

  准妈妈们首先应该转变一下心态,将宝宝的到来视为上天给予妈妈们最好的礼物,这样不管是在怀孕期间还是在产后,都可以让准妈妈们对新生命充满了期待。

  2、调整生活习惯

  其实,音乐可以改善一个人的情绪,同时还有助于消除心理或者社会因素等带来的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等负面心态。另外,听音乐还可以促进胎儿的身心发育。因此孕妇可以适当地改变下日常的生活习惯,多听一些轻缓,激励的音乐。

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  3、改变家居环境

  准妈妈们可以改变一下日常的家居环境,在房间的布置上,可以适当地添一些婴儿所需的物品,或者放一些宝宝会喜欢的可爱礼物,这样也可以转变妈妈的心情,提醒准妈妈们,将会有一个可爱的 宝宝来到身边。

  4、参加孕妇学校

  孕妇在怀孕期间心理的变化都不一样,参加孕妇学校可以让保健工作者根据孕妇的心理特点,开展心理教育。另外,在孕妇学校中,准妈妈们还可以学习一些妊娠时期的生理卫生知识,孕期母体的变化,以及告诉孕妇朋友们,孕妇的情绪对胎儿的一些影响,也能帮忙改善,让孕妇保持一个健康愉快的心情。

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  5、家人及朋友的帮助

  因为怀孕期间孕妇的情绪波动较大,所以家人及朋友的理解和支持也是非常重要的。尤其是当孕妇出现抑郁的倾向时,丈夫要给予妻子足够的关心和爱护。家人朋友们要多多地鼓励孕妇,尽量让孕妇的心情保持平和。

  6、寻求医护人员的支持

  对于抑郁长期得不到缓解的孕妇,可以试着寻求医护人员的帮助,通过跟医护人员谈心来明确抑郁的程度,并通过医护人员的开导缓解抑郁的情绪。当然必要时还可以接受系统的心理治疗,对于严重的孕产妇,可以根据医生的建议服用一些药物,或者采取物理的方式进行治疗,来达到控制病情的目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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