很多准妈妈在怀孕初期都会有食欲不振，吃什么吐什么，什么也吃不下去的困惑，那么怀孕初期不想吃饭怎么较办呢?
首先，不要给自己太大的心理压力，放松心情，平时可以适当的多散散步，可以适当的喝些汽水。虽说汽水是一种碳酸饮料没什么营养对身体健康也没有什么好处，但是对于食欲不振的女性来说，最怕的就是脱水了，所以如果你实在吃不下任何东西的话，也一定要记得补充水份，而汽水不仅可以补充水份，也可适当补充些醣类的养分促进电解质的平衡。当然了在喝汽水的时候一定要小口为宜，同时一定不能过量。
汽水不是药品，只能暂时的促进食欲，但是不是孕妇不想吃饭就可以一直喝没汽水的借口，孕妇还是要尽快的调整自己的饮食结构，要补充水份的话以温白开水为宜。
其次，要少食多餐，尽量清淡饮食，原则上可以让孕妇多按照自己的口味去适当的增加营养素的，但是一定不要吃得过于油腻，否则因为本身的肠胃蠕动本身就变慢了，所以消化的时间也会变长，此时如果吃了过多的油腻，肉类的食物的话，会使得整个人过于难受。刺激性的食物，也尽量少吃一点，原则上可以选择一些流质性好吸收的食物。
要尽量避免会让自己感到恶心的食物，孕早期由于黄体素，动情素等因素的影响，孕妇的口味可能会发生一些影响，对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的，比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐，那这些食物就尽量不要吃了。同时要注意避开那些另人恶心的环境，比如说满屋子都是烟味的地方，酒气很重的地方，腐臭变味的地方。这里特别提醒一下，如果怀孕初期吸入过多的二手烟的话，那么是会有引起胎儿流产，甚至胎儿畸形的危险的，所以准妈妈不仅平时自己不要吸烟，同时也要避免二手烟的危害。
同时对于自己喜欢吃的食物，如果不是过于寒凉，过于燥热，对胎儿不会产生什么影响的话，可适当的多补充一下的。要尽量给自己营造一个温馨的就餐环境，这样对于增加食欲都是会有很大的帮助的。
正常情况下孕妇食欲不振的问题多会在怀孕一个月之后到3个月之间，应该说如果过了这个时间段的话，食欲就会慢慢的恢复了。当然了每个人的体质都是不一样的，也有一些孕妇的恶心，呕吐感甚至会挂线整个孕期，这个时候，准妈妈最好可以到医院检查下是否是由肝炎，胃炎等一些疾病引起的食欲不振的问题。
最后，提醒所有的准妈妈，孕早期就算你什么也不想吃，也要尽量“逼”着自己多吃一点食物，哪怕这些食物未必就是健康食品，但是也应该适当的增加一点。当然了如果可以的话，要尽量选择健康的食品，比如说各种水果，蔬菜，全麦面包，牛奶，酸味食品等等。
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