怀孕是女人一生中最重要的时刻，想到自己的肚子里怀揣着小生命，心中难免会充满期待。同时，怀孕是女性最脆弱的时刻，由于体内激素的变化，往往脾气暴躁，更容易紧张、焦虑。孕期紧张的情绪，是否有方法可以缓解？
怎么缓解孕期紧张的情绪
1、心情释放法
每当女性遇到麻烦或者烦恼的时候，可以和亲戚、朋友、老公谈谈自己内心的感受和想法，不要把心情压抑在心中，时间长了，就容易变得沮丧。说出来反而可以让坏情绪得到释放，这是一种很有效的缓解孕期紧张情绪的方法。
2、自我调节法
孕妇在怀孕期间也要学会自我调整。让自己始终保持微笑，怀孕期间自己可以多与胎儿交流。如果遇到心情烦躁的时刻，可以到公园散散步。
3、心理暗示法
在女性怀孕的那段时间，女性朋友可以时刻地提醒自己不要生气、不要紧张也不要害怕。一旦出现胡思乱想的时候，可以通过心理暗示的方法，打断自己的思维，这样会让孕妇重新获得好心情。
4、情绪转移法
也就是说，每当女性出现紧张、焦虑、悲伤的情绪时，可以通过转移注意力的方法来缓解。例如听一段舒缓的音乐，读平时自己喜爱的书籍，做一些擅长的手工等，都可以将不开心的事情忘却。
5、按摩放松法
按摩其实也是一种很好的放松方法，只是孕期按摩的时候，要注意按摩的部位和力度。以不影响到胎儿为前提。另外如果是丈夫帮你按摩，一定要掌握正确的按摩方法。可以在按摩前先咨询医生。
女性在备孕时期，身体上的准备固然重要，但是情绪上的准备也必须重视起来。因为孕妇的心理和情绪状态，对优生与否有着密切的关系。而且，不良的心理和情绪不仅会影响女性受孕几率，怀孕后不良的情绪还会影响到胎儿的健康。
在怀孕期间，女性如果长期地处于过度紧张的情绪中，很容易导致抑郁的症状，这对腹中的胎儿是很不好的影响。因此孕妇在怀孕期间一定要为了自身健康和宝宝的健康，努力调整自己的情绪。让自己始终保持愉快的心情，减少负面情绪的出现。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
