怎么缓解孕期紧张的情绪 不妨试试5个妙招

热门文章排行榜 >>2019-01-03 14:26来源:99健康网
导语

怀孕是女人一生中很重要的阶段,由于体内激素的变化,女性容易脾气暴躁、紧张、焦虑。那么,孕期紧张的情绪,女性要如何缓解呢?

  怀孕是女人一生中最重要的时刻,想到自己的肚子里怀揣着小生命,心中难免会充满期待。同时,怀孕是女性最脆弱的时刻,由于体内激素的变化,往往脾气暴躁,更容易紧张、焦虑。孕期紧张的情绪,是否有方法可以缓解?

怎么缓解孕期紧张的情绪 孕期为什么会紧张 孕期紧张情绪怎么释放

  怎么缓解孕期紧张的情绪

  1、心情释放法

  每当女性遇到麻烦或者烦恼的时候,可以和亲戚、朋友、老公谈谈自己内心的感受和想法,不要把心情压抑在心中,时间长了,就容易变得沮丧。说出来反而可以让坏情绪得到释放,这是一种很有效的缓解孕期紧张情绪的方法。

  2、自我调节法

  孕妇在怀孕期间也要学会自我调整。让自己始终保持微笑,怀孕期间自己可以多与胎儿交流。如果遇到心情烦躁的时刻,可以到公园散散步。

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  3、心理暗示法

  在女性怀孕的那段时间,女性朋友可以时刻地提醒自己不要生气、不要紧张也不要害怕。一旦出现胡思乱想的时候,可以通过心理暗示的方法,打断自己的思维,这样会让孕妇重新获得好心情。

  4、情绪转移法

  也就是说,每当女性出现紧张、焦虑、悲伤的情绪时,可以通过转移注意力的方法来缓解。例如听一段舒缓的音乐,读平时自己喜爱的书籍,做一些擅长的手工等,都可以将不开心的事情忘却。

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  5、按摩放松法

  按摩其实也是一种很好的放松方法,只是孕期按摩的时候,要注意按摩的部位和力度。以不影响到胎儿为前提。另外如果是丈夫帮你按摩,一定要掌握正确的按摩方法。可以在按摩前先咨询医生。

  女性在备孕时期,身体上的准备固然重要,但是情绪上的准备也必须重视起来。因为孕妇的心理和情绪状态,对优生与否有着密切的关系。而且,不良的心理和情绪不仅会影响女性受孕几率,怀孕后不良的情绪还会影响到胎儿的健康

  在怀孕期间,女性如果长期地处于过度紧张的情绪中,很容易导致抑郁的症状,这对腹中的胎儿是很不好的影响。因此孕妇在怀孕期间一定要为了自身健康和宝宝的健康,努力调整自己的情绪。让自己始终保持愉快的心情,减少负面情绪的出现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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