很多女人来月经的时候，会变得非常暴躁，动不动就生气发脾气，而且还喜欢摔东西解气。这是因为月经期激素水平升高导致的，想要改善经期脾气暴躁的问题，需要用对方法。不然只会让自己越来越生气，不仅损伤自己的身体，还会让家人遭殃。那么经期脾气暴躁该怎么办呢？这里推荐几个缓解经期暴躁的方法，快认真看看。

　　经期脾气暴躁该怎么办

　　1、转移法

　　经期发脾气的时候，可以采用转移法缓解。比如说有人和你吵架，这个时候不要和对方硬碰硬。两个人吵架，你来我往的，越骂越起劲，要是骂不过的话，自己会更加生气。所以说，要深呼吸，保持平静，不和对方论长短。

　　还有就是当看不惯有些人有些事情的时候，建议远离让自己眼不见心不烦。比如说迅速离开让你不开心的人或者场合，埋头做自己的工作，或者说回房间睡大觉，睡饱觉精神饱满，有助愉悦心情。

　　2、运动法

　　经期生气甚至是暴怒的时候，建议不要持续争吵。应该走出户外看看风景，同时走动过程中有助放松身体，对于改善心情是有好处的。

　　所以说，经期特别生气的时候，不妨外出散步半个小时，或者说练习冥想瑜伽，有助让自己冷静下来。但是运动不能过于激烈，而且运动时间不能太长，不然会导致月经过多等不适现象。

　　3、倾诉法

　　女人们在经期脾气暴躁，很大一部分原因是因为被惹到了。与他人发生冲突等问题的时候，很容易火气上头。而且很多女人喜欢生闷气，不开心了或者说发脾气之后，也愿意和对方沟通，喜欢冷战。这样子只会让自己越来越气，还会影响双方的感情。

　　经期本来就容易出现各种不适，如果还一直生闷气的话，不适感则会加重。建议出现负面情绪的时候，女人们要找朋友倾诉一下，把心中的不满、委屈等说出来。这样子心里才会感到畅快，心情愉悦才能减缓不适。

　　女人经期该如何护理身体

　　1、避免过度劳累

　　经期的时候女人虽然比较虚弱，没什么精神，但是一般的工作是可以胜任的。只是体力活需要注意一下，不能够工作过长的时间，以免身体过度劳累，导致经期延长或者说经血过多的问题出现。

　　2、注意保暖

　　处于经期的时候身体免疫力比较低，而且也比较怕冷，需要及时为身体保暖。不然的话，寒气入侵身体很容易导致痛经问题，其中，腰腹部、双脚一定更要保暖好，一点都不能受寒。

　　3、早点睡觉

　　女人们来月经之后，晚上要早点入睡，确保自己每天用你有七八个小时的时间。因为睡眠充足才能有利于身体恢复，调节情绪，如果经常睡眠不足，整个人会非常疲累，情绪也容易暴躁。建议经期的时候，女人们应该21点~22点之间入睡，以便获得高质量的睡眠。

　　4、吃好喝好

　　经期的时候，会流失不少的血液，导致体内营养成分丢失了不少。所以说，女人们来月经之后，要注意饮食，吃好喝好才能为身体补充养分，让女人们恢复活力。比如说坚持多样化饮食，荤素合理搭配进食，还要炖汤喝，如猪瘦肉汤、豆腐汤、西红柿汤等，都很不错。

（责任编辑：吴燕平）

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