饮食重点：
1、产后第一周是排恶露的黄金期间，为避免恶露排不干净，第一周是一定不要大补，而是要吃一些对下奶和补血效果均明显的食物。
2、不要吃生冷，寒凉的食物，生冷食物多伤胃，产后妈妈胃肠功能的恢复需要一段时间，在这段期间，如果吃了生冷食物，如从冰箱刚取出的水果，蔬菜，很有可能就会引发恶露不下或不绝，产后腹痛等多种症状。
调养食谱：茶味黄酒
营养：养血活血，通经活络，温阳行气，促进子宫恢复，适合产后瘀血内停，脉络阻滞所致的恶露不畅的妈妈食用。
用料：红糖100克，茶叶5克，黄酒10克。
做法：1、将茶叶过水漂洗干净备用。
2、红糖与茶叶同时放在碗内，将黄酒烧热，冲倒在红糖茶叶中即可。
双冬烧菜心
营养：油菜可以消肿解毒，也可行滞活血，可治产后恶露不下。
用料：油菜心200克，鲜香菇50克，冬笋50克，葱末，姜末各少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，盐5克，味精，胡椒粉各适量。
做法：1、香菇洗净，切成片，冬笋洗净，切成片，油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉。
2、锅中倒入适量的油，烧热，下葱末，姜末爆香，倒入料酒和少许清水。
3、水开后下入香菇，冬笋略炒，加盐，胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出锅。
芋头粥
营养：芋头性平，煲粥有散结，宽肠下气的功效，对妈妈产后恶露排不畅等有辅助治疗作用。
用料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量。
做法：1、大米淘洗交，芋头洗净，去皮，切成小块。
2、将大米，芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。
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