哺乳期能喝优酸乳吗

　　为了保证母乳的营养，哺乳期妈妈们都十分注意自己的饮食安排，会经常进食一些营养丰富的具有大补效用的汤类。这些汤类十分油腻，味道清淡，往往使人提不起食欲。为了调整一下口味，很多妈妈不敢选择辛辣刺激的食物，而选择营养丰富的乳制品饮料优酸乳来打开食欲，提起胃口。

　　优酸乳营养丰富，含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体必需的微量元素如钠等营养物质。在日常生活中，人体对钙的吸收效果不好，往往不能够完全充分的吸收，而喝一定量的优酸乳具有很好的效用，优酸乳能够帮助人体有效的吸收钙营养元素，哺乳期的妈妈们喝优酸乳能够帮助身体吸收钙，从而通过母乳，为宝宝提供身体发育所需的钙，促进宝宝骨骼的发育。

　　生活中有许多的有害细菌，会在不知不觉中，进入到我们的身体，威胁到我们的健康；优酸乳具有一定的抑制有害细菌的作用，帮助人体减少有害细菌的伤害。还具有平衡微生态的作用，能够促进人体的平衡发育生长；因此处在哺乳期的妈妈们是可以喝优酸乳的。

　　哺乳期喝优酸乳的注意事项

　　哺乳期是一个特殊的时期，妈妈们的饮食是必须对宝宝有益的，由于优酸乳含有不利于宝宝身体发育的食品添加剂和防腐剂，比如羧甲基纤维，达到一定量后，对宝宝的健康形成了威胁，因此哺乳期的妈妈们不能够过多的喝优酸乳，一定要适量。

　　为了宝宝的健康，最好是选择奶粉或是纯牛奶，它们使用的食品添加剂和防腐剂较少；在喝牛奶方面，哺乳期妈妈们要注意了，最好选择喝热的牛奶，减少造成宝宝腹泻的可能；再则，人体晚上是吸收营养的时间，妈妈们在睡前喝一杯热牛奶，有利于身体对钙的吸收，同时，还有助于人体的睡眠。提高睡眠质量。

　　哺乳期不能吃什么

　　1、药品和酒精

　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

　　2、辛辣食品和咖啡因

　　应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。

　　3、只含热量的食品

　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。

（责任编辑：王少华）

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