产后吃土豆有哪些好处 消脂减肥延缓衰老

热门文章排行榜 >>2018-12-24 14:17来源:99健康网
导语

产后吃土豆有哪些好处?产后适当吃一些土豆,可以补充人体所需能量,让心情愉快,还能延缓衰老,消脂减肥等。

  女性在生产孩子以后,身子会变得非常虚弱,因此饮食方面应该尽量安排一些营养又有助于恢复身子的食物。土豆是我们日常生活中很常见的一种食材。那么,产妇吃土豆好吗?

产后吃土豆有哪些好处 产后怎么吃土豆有营养 土豆怎么做好吃

  产妇在产后适当吃一些土豆,对身体的健康是有一定的好处的,可以帮助身体补充所需的营养物质。那么,产妇吃土豆有哪些好处?

  1、补充人体所需能量

  土豆中含有丰富的营养物质,包括维生素和能量及其他微量元素。常见的如维生素B6、维生素B2、优质纤维素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,这些都是产妇身体所需的营养物质。

  2、让心情愉快

  土豆里面含有丰富的维生素C,矿物质和营养元素。这些都可以作用于人体、改善人的精神状态。因此产妇适当吃一些土豆可以让心情变好。

  3、延缓衰老

  土豆中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和优质纤维素都非常丰富,当然海航有多种营养物质,因此女性经常吃土豆,身体会很健康,也能延缓衰老的速度。

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  4、消脂减肥

  土豆中的脂肪含量很少,但是因为淀粉高,所以使用以后容易有饱腹感。因此女性吃土豆不用担心因为脂肪过多而发胖,反而吃土豆可以把多余的脂肪代谢掉。

  土豆烹饪方法推荐

  1、酸辣土豆丝

  准备材料:土豆、红辣椒、食盐、醋、油

  做法:土豆削皮以后用清水洗干净,然后切成丝备用;红辣椒也清洗干净后切成丝;取干净的锅,锅中倒入食用油、等油热后放入土豆丝翻炒;炒至4分熟的时候,放入红辣椒丝继续翻炒;接着倒入一些醋和少量食盐,翻炒以后即可关火出锅。

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  2、土豆焖鸡块

  准备材料:土豆、鸡肉、大蒜、生姜、食盐、料酒、油

  做法:土豆去皮洗净后切成块备用;鸡肉洗净接着放入姜片、大蒜、料酒一起腌制20分钟左右;取炖锅,锅中加入适量清水,等水煮沸以后,放入鸡块炖煮;大约30分钟以后放入土豆块继续煮20分钟左右;接着放入4片姜片和食盐调味,即可食用。

  3、土豆炖排骨

  准备材料:土豆、排骨、食盐、油、生姜

  做法:土豆先去掉表皮,接着洗净切块;排骨洗干净以后切成块;取锅,锅中放入排骨、生姜和清水,煮30分钟左右;然后放入土豆一起炖煮;最后放入食盐、油调味即可。

(责任编辑:张淑兰)

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