经期不适怎么办 远离经期不适的小秘诀

热门文章排行榜 >>2014-06-25 16:28来源:99健康网
导语

巧巧是大学三年级的学生,以前自己来月经的时候总会出现很多不适的现象,她查阅有关的书,咨询一些医生,终于找到了一些适合自己的调理月经不适的方法。

经期不适怎么办 如何远离经期不适 远离经期不适的方法

  保持心境平和

  有些少女经前就会出现紧张,焦虑等症状,尤其是有痛经史的女性,所以保持良好的心情就显得极为重要,喜欢看书的朋友可以读一些文类作品,偏爱音乐的朋友可以一个人静静的戴着耳机,听听音乐,闭着双眼进入另一个精神世界,爱看电视的朋友最好选择一些轻松的节目来看,也可以看一些精彩的喜剧片,心情自然会好了。

  保证充足的睡眠

  睡眠不足对现代女性来说可谓平常之事,更何况在经期,月经再正常的女性恐怕在这时也很难同以往一样无忧无虑的睡眠,所以在经期一定要早休息,充足的睡眠不但可以缓解经期的不适,也可以保证第二天精力充沛的工作和生活。

  运动要适量

  经期可照常工作,学习,但较之平时要多些小心,避免参加过重的劳动,以免经期延长,血量过多,甚至出现痛经状况,平时喜欢运动的女性,这几天也要适可而止,适量的运动可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但剧烈运动过于劳累会使盆腔过度充血,引起月经过多,经期延长及腹痛腰酸等不适。

  保持外阴清洁

  有条件的女性月经期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴,洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水,盆和毛巾,清洗外阴,以免引起生殖器官感染,多喝开水,保持大便通畅,应禁止同房和游泳,以防感染。

  注意保暖

  寒冷会让肌肉收缩痉挛,换句话说,热能够减轻痛经的严重程度。

  选择预防男人,清洁消毒的卫生用品度过假期

  女人要学会爱自己,特别是在这个特殊时期。

  对于自己身体的各种不舒服状况,明智的女性就要自己平时认真观察自己的月经反应,适当调节自己的饮食,养成良好的饮食习惯和锻炼习惯,学会爱惜自己,女人才会健康漂亮。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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