睡前饥饿吃六种食物 既能助眠还不易发胖

　　如果在临睡前饿了怎么办呢？有些人喜欢饿着入睡，有些人额得睡不着了想吃东西，但是却不知道吃什么好，又担心吃的食物让自己发胖。其实，临睡前吃六种食物不发胖，反而能让人变瘦哦。

　　1、绿色果蔬汁

　　临睡前饿意来袭，也许不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，想要你及时地补水却发出了错误的信号。因此，在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松我们的神经，促进睡眠。

　　2、牛奶

　　睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。

　　3、南瓜粥

　　已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时呢在我们的肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。

　　4、红豆汤

　　红豆汤的好处实在是太多了，补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高，但其实做成红豆汤之后热量就被降低了，因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。

　　5、香蕉

　　在晚上吃根香蕉可以稳定血清素，香蕉中的镁元素可以放松肌肉，帮助睡眠。同时，香蕉中的纤维素可以通肠胃，也能让身体内的毒素顺利地排出。因此，怕胖的你睡前吃根香蕉吧。

　　6、土豆

　　没错，晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖，因为土豆可以扰乱色氨酸，从而帮助我们拥有一个好睡眠。

　　睡前哪些方法也能助眠

　　1、睡前用温水泡脚

　　脚部有很多重要的穴位，如果在睡前泡脚可以刺激脚部的穴位和经络，从而促进血液的循环，同时呢，还能消除脚部的疲劳让肌肉处于一个放松的状态。泡脚还有一个好处，可能很多人并不知道，那就是能缓解腰酸背痛，因此，很适合白领工作的人。

　　2、按摩头皮

　　现在快节奏的生活，很多人的压力都比较大，经常感到头昏脑涨不舒服，严重的还可能引起失眠。所以，建议临睡前可以试着对头皮进行按摩，刺激头部的穴位促进血液循环，消除一整天的疲惫，让头部得到放松。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）