孕妇喝哪种牛奶好 孕妇适合吃的食物有哪些

　　建议孕妇最好是喝酸牛奶或者说纯牛奶，这两种牛奶营养丰富，有助为孕妇补充营养物质。具体的来说，那就是如果孕妇怀孕之前，体重比较大的话，则建议喝低脂的酸牛奶。如果孕妇观察自己的体重变化之后，发现体重增加比较快的话，则建议饮用低脂类的纯牛奶。

　　除了牛奶之后，孕妇还可以饮用奶粉。市面上有出售孕妇奶粉，专为孕妇人群设计的奶粉。适当饮用奶粉，可以为身体补充大量的微量元素，不仅有助宝宝的生长、发育，而且还能够预防妊娠疾病。

　　此外，有一些孕妇口渴了以后，喜欢喝优酸乳。因为有不同的口味，比白开水好喝得多。但是从健康角度来说，孕妇不适合喝该饮料，因为其蛋白质含量是比较低的，但是热量非常的高。大量饮用的话，容易导致孕妇体内热量超标，特别容易导致体重超标，不利于自身和胎儿健康。

　　适合孕妇吃的食物：

　　1、麦片

　　孕妇早期的时候，很容易出现孕吐，建议适当吃些麦片。因为麦片很容易被消化掉，而且饱腹感强，可以帮助孕妇抵抗饥饿。其中，选择麦片的时候，建议选择天然的，没有添加成分的麦片。加水烹煮过程中，加入适量的葡萄干、果仁一起煮，煮熟了以后加入蜂蜜调味就可以了。

　　2、柑橘

　　孕妇的口味会有大变化，部分孕妇喜欢是酸酸甜甜的食物，建议多吃一些柑橘。因为这种水果不仅含有大量的水分，而且富含纤维素、叶酸、维生素C等等。适当吃些柑橘，能够增加孕妇的体力，避免身体因为缺水而出现疲劳感。

　　3、香蕉

　　孕妇容易感到疲劳，整个人会变得没有精神，建议可以吃些香蕉。因为吃香蕉可以为身体快速提供能量，快速恢复体力。建议将香蕉剥皮切片，和大米或者牛奶一起制作成早餐进食。但是需要注意的是，香蕉一定要吃熟透的那种，生的别吃，容易损伤肠胃，还容易导致便秘。

　　4、猪瘦肉

　　孕妇可以适当吃些猪瘦肉，因为孕期的时候需要大量的营养物质，如果身体内缺铁的话，孕妇会感到很疲劳，整天都觉得非常累。想要改善疲劳问题，则要多吃猪瘦肉，帮助身体补铁。猪瘦肉的做法很多，比如说买一小块猪瘦肉，洗净之后切成薄片，烧开水煮汤喝。或者说和大米、胡萝卜、香菇、豆腐干，一起熬粥食用，味道美极了。

　　孕妇是需要特别注意饮食的，除了要多吃有助健康的食物之外，还要忌口容易损伤身体的食物，比如说高脂肪、高糖分的食物要少吃，避免体重超标，影响届时分娩。比如说生冷类、性寒的食物不要吃，以免刺激子宫，增加宫缩。比如说辛辣类的食物，吃太多了容易导致身体上火，致使孕妇出现口腔溃疡等问题。

（责任编辑：吴燕平）