孕晚期总睡不好是有原因的 好方法有助孕妇入眠

热门文章排行榜 >>2021-04-20 09:11来源:99健康网
导语

怀孕之后身体总是容易出现各种问题,尤其是到了孕晚期的时候,各种不适会更加明显。

  一些孕妇到了孕晚期的时候,总是睡不着。导致孕妇睡眠不足,长期如此不仅会让孕妇觉得疲惫,而且还会影响胎儿的发育。所以说,孕妇到了晚期的时候,一定要想法子入眠,让自己拥有高质量的睡眠。下面先来看看孕晚期总睡不好的原因,了解清楚了才能帮助孕妇更好地入眠。

孕晚期总睡不好的原因是什么 为什么孕晚期会睡不好 孕晚期失眠该如何调理

  孕晚期睡不好是什么原因

  1、缺钙

  孕妇需要的钙质要比没怀孕的人多很多,这是因为胎儿的骨骼发育,需要钙质的滋养,如果孕妇体内钙质不足,就会影响胎儿发育。其中,当孕妇身体缺乏钙质的时候,孕妇就会出现失眠,经常做症状。出现此种情况,是因为缺钙导致神经变得兴奋起来,孕妇一直很兴奋,自然是睡不着的。

  2、尿频

  到了孕晚期的时候,孕妇排尿的次数会越来越多,这是因为随着月份增加,肚子越来越大,胎儿也不断长大,将子宫撑大了,进而容易挤占膀胱等部位。膀胱一直被刺激,就容易产生尿意。到了晚期的时候,孕妇不仅仅白天尿多,而且晚上尿也多。晚上经常因为有尿意起来上厕所,没睡多久又要上厕所。如此反复,整个晚上睡眠质量当然非常不好。

  3、情绪波动大

  怀孕了以后,因为体内激素变化大,在各种激素的刺激下,整个人会变得非常敏感,而且承受压力的能力也会变低。很容易出现各种各样的心理问题,比如说情绪低落,容易发脾气等等。这些不良情绪不利于孕妇入眠,从而导致夜晚睡眠质量差。

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  4、睡姿不正确

  孕晚期的时候,孕妇的肚子已经非常大了,而且夜晚睡觉的时候,容易出现抽筋等问题。所以孕妇会想要找一个自己觉得舒服的姿势入睡。

  但是睡着之后,睡姿会改变,如果睡姿不正确的话,腹中胎儿的重量,将会导致孕妇的血液从腿脚部位流向心脏。心脏器官若是缺血了,孕妇就容易从睡梦中醒来。为了拥有好睡眠,建议孕晚期的时候,孕妇最好采取左侧卧的睡姿,慢慢养成习惯,避免心脏因为压迫而缺血。

  孕晚期失眠该如何调理

  1、营造好的睡眠环境

  睡眠环境太差,也会对孕妇的睡眠有一定的影响。建议孕妇晚上入睡的时候,要及时关灯,让自己处于黑暗之中,褪黑素能够更好地分泌,从而获得良好的睡眠质量。同时要记住,睡觉之前不要玩手机,因为手机越玩越兴奋,等到要睡觉的时候,反而睡不着了。

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  2、晚饭后不要喝水

  到了孕晚期的时候,晚上排尿次数会增多,如果晚饭后一直喝水的话,那么排尿次数会变得更多。所以说,孕妇要记得不能喝太多水,也不要喝果汁等饮料。

  3、适当散步

  到了孕晚期的时候,一些孕妇因为肚子太大了,腰酸问题加重而变得不愿意运动。建议孕晚期更应该运动,多散步能够增强体力,届时生孩子才有足够的体力,帮助缩短产程,让孕妇少受一些痛苦。

  再者傍晚吃完饭之后,休息半个小时后再去散步,能够放松身心,同时也能够增加一些疲劳感,有助孕妇入眠。

(责任编辑:吴燕平)

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