孕妇做好这几点有助顺产 建议每个女性都要看

　　有一些女人到了孕晚期的时候，觉得已经快生了，情况基本稳定了，不需要实时时呵护了。这是不对的，整个孕期都要好好保健，否则会有难产风险。对此有人问，孕妇怎么做有助顺产呢？为了分娩的时候少受一点罪，要来认真看一看。

　　孕妇怎么做有助顺产

　　1、定期产检

　　产检说必须要做的，而且任何一个步骤都不能落下。因为产检可以检查胎儿的健康，孕妇的身体状态，当发现了健康问题时，可以尽早找寻最佳的方法改善问题。如果不产检，就无法发现问题，等到症状明显的时候，说明健康问题很严重了，很容易出现难产风险。

　　2、墙面滑行动作

　　每天应该做10次的墙面滑行动作，这个动作可以将骨盆口打开，扩展空间，让胎儿能够更加顺利地进入产道，简单地来说就是有益顺产。其中，动作操作步骤如下：

　　整个人靠着墙面站立，打开双脚使其距离与肩部一样宽。动作摆好之后，慢慢靠着墙面慢慢下滑，直至形成坐姿后停止。保持该姿势几秒钟，再慢慢往上滑动，最后恢复到刚开始站立的状态。想要起到更好的效果，应该每天做该动作10次以上。

　　所以说，孕妇应该按照医生的吩咐，定期产检。而且产检的时候，要记得有人陪伴，以免出现意外的时候，有个人帮忙。

　　3、练习瑜伽

　　孕妇日常可以练习瑜伽，每天坚持做，不仅能够增强身体素质，还可以塑造身体线条。再者练习瑜伽的时候，可以伸展自己的身体，让身体变得强健一些，分娩之前能够更快地打开骨盆，有助顺产。

　　所以说，孕妇每天需要花半个小时练习瑜伽。但是瑜伽要选择低强度、动作幅度小的，以免运动强度过大，致使孕妇过度疲劳，容易诱发早产、难产等风险。

　　4、控制体重

　　孕妇必须要控制体重，因为孕期吃的多，会导致身体摄入大量的营养物质，而且部分胎儿会大量吸收养分，导致其发育速度特别快。导致胎儿体重过重，远远超过标准体重。分娩的时候，就会因为胎儿过大而难产。最终只能进行剖腹产，或者剖宫产。

　　为了避免此种情况，一定要控制体重。吃完饭之后，要走一走，促进食物消化，避免身体发胖。尤其是吃滋补品的时候，要适可而止，千万不能放肆地吃。建议少吃多餐的进食原则，既不会时常感到饥饿，又可以为身体摄入营养。

　　产后涨奶该怎么缓解

　　1、冰敷乳房

　　产后女人出现涨奶情况时，建议在喂奶的期间，用冰袋敷一敷乳房，这样子能够减轻乳房的胀痛感。如果没有冰袋的话，将毛巾放入冷水中，浸湿之后拧干，将湿毛巾敷在乳房上面，也是能够起到缓解涨奶的效果。

　　2、排空乳汁

　　乳汁过多时，产妇会觉得乳房胀痛，涨奶不适会越来越严重。为了改善问题，建议喂完宝宝后，将剩余的乳汁用吸奶器吸出来。如果觉得扔掉浪费，可以用储奶袋装起来，放入冰箱里冷冻。哪天要外出无法在家给孩子喂奶时，家里人可以将储奶袋拿出来解冻，加热之后喂给宝宝喝。

（责任编辑：吴燕平）