绝经后保养身体要有技巧 绝经女人请注意

　　绝经后意味着身体已经衰老了，不认真保健身体，女人身体衰老的速度会加快，致使整个人疾病缠身，对健康非常不利。那么绝经后如何保养身体呢？请女人们认真来看看。

　　绝经后如何保养身体

　　1、注重补血养血

　　绝经之后女人们会出现食欲差的现象，食欲差会导致身体吸收的营养物质变少，增加贫血的风险。患上贫血之后，女人们的脸色会变差，精神萎靡，整个人看起来没有一点精神。为了健康，建议女人们多吃些含铁的食物，为身体补血养血。

　　如果贫血问题严重的话，还需要适当补充铁剂，接受必要的治疗，才能控制贫血疾病。

　　2、定期检查身体

　　出现绝经症状的女人们，往往年龄在50岁左右，处于这个年龄段的女人们，已经不年轻了。除了皮肤出现衰老之外，各大器官和组织也在不断衰老。人体衰老的情况下，很容易被疾病盯上，所以需要定期检查身体。

　　体检能够发现身体的变化，及时发现身体的问题所在。问题发现之后，配合医生治疗，才能尽早治愈疾病。避免病情被耽误后恶化，给身体带来极大的不适。

　　3、保证睡眠

　　绝经之后女人们要保证充足的睡眠，睡眠充足让身体处于自我修复的状态，让内分泌系统更好地发挥功能。分泌出更多吃雌激素，维持激素水平稳定，有助延缓老化。

　　所以说，绝经之后女人们要想法子改善睡眠。如果已经出现了潮热、失眠、烦躁不安等症状，则需要就医看看更年期问题。找出问题之后，对症调理，才能让自己睡好觉。晚餐的时候，还可以吃些百合粥、莲子汤，这些饮食具有安神助眠的作用，很适合绝经期时常睡不着的女人们食用。

　　绝经后饮食养生技巧

　　1、多吃富含叶酸的食物

　　绝经之后卵巢功能会快速下降，从而导致卵巢衰老，增加患上卵巢癌的风险。为了改善此种问题，建议女人们要多吃富含叶酸的食物，这种成分有助降低卵巢癌的发病率。所以说，绝经之后女人们要多吃柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类食物。

　　2、适当补充维生素

　　绝经以后女人们要适当补充维生素，因为此阶段的女人们，身体流失了大量的营养物质，不及时补回来，就会影响身体健康。建议女人们多吃富含维生素C和E的食物，这些营养成分能够降低患上卵巢癌的机率。日常生活中还要要多吃新鲜的蔬果，为身体补充维生素。

　　3、多吃大豆及豆制品

　　女人们已经绝经之后，要多吃大豆及豆制品，因为这类食物含有大豆异黄酮，这种营养成分的作用于人体的雌激素类似，摄入身体之后能够双向调节雌激素水平。绝经后的女人们，体内雌激素分泌量会下降，没有足够的雌激素滋养，整个人老得非常快。

       日常生活中要多购买豆浆、豆花、豆干、豆腐等进食。

（责任编辑：吴燕平）