身体出现这4个变化 说明更年期到了

　　女人到了更年期，女人们就会老化得特别快，因为更年期的女人们，卵巢功能会渐渐衰退，其他器官功能也会慢慢衰退。建议进入更年期之后，要立马保健，能够让自己更快度过更年期。那么身体出现哪些变化说明更年期到了呢？建议速速来看，这样子才能及时做好应对措施。

　　身体出现哪些变化说明更年期到了

　　1、月经不规律

　　健康的情况下，女人们的月经都是比较规律的，每个月来月经都很准时，经血量和颜色也都正常。但是一旦进入更年期之后，月经就会发生变化。月经周期变长，下一次月经总是要过了一个半月以上才会来。还有月经量突然变少，又或者说月经两天就没了等等。

　　2、同房时有明显不适

　　进入更年期之后，人体分泌的激素会下降，而雌性激素是体内重要的激素之一。如果雌激素减少了，阴道就会缺乏滋润而变得干涩。如此女人们同房的时候，就会出现明显的疼痛感，从而导致女人们排斥或者厌恶同房。

　　3、出现潮热

　　进入更年期之后，女人们最明显的症状是潮热。就是身体会一阵一阵地发热，就好像涨潮退潮一样。刚开始的时候，一般是脸上、脖子上会有明显是湿热感，之后全身都可能出现潮热。

　　其中，每次出现潮热的时间是不同的，比如说潮热时间最短可能是30秒钟，而最长也可能达到10分钟。所以说，每个女人的潮热时间是不同的。而且潮热的程度，每个人也是不同的。有些人只是觉得热，一直出汗，有的还同时会出现小红斑点。

　　4、体重变化大

　　进入更年期之后，女人身体内的激素水平会不断下降。同时身体上存储的脂肪，堆积的部位也会发生改变。更年期女人，腰腹部更容易发胖，因为更年期到了之后，体内的脂肪比较容易堆积在腰腹部。

　　女人如何应对更年期

　　1、调整心态

　　很多女人进入更年期之后，脾气会变得非常暴躁，经常疑神疑鬼的。这是因为激素水平变乱了，从而影响情绪。建议更年期女人们要调整心态，不要过分担心衰老，应该乐观接受衰老，因为每个人都会变老的。每天笑口常开，少生气少计较，会更显得年轻。

　　2、坚持清淡的饮食

　　进入更年期之后，女人会老得很快，身体各方面的机能都会发生变化。其中，味觉也会慢慢退化，所以会越来越喜欢吃重口味的食物。建议要少吃过咸过辣过辣的食物，应该选择清淡的饮食。

　　因为更年期消化和代谢能力会下降，摄入清淡的食物比较好消化，帮助身体更快获得养分补充。比如说蔬菜、水果、粗粮等，一定要多吃，确保食物的多样化，均衡补充营养物质。

　　3、改善睡眠

　　进入更年期之后，因为潮热、情绪不佳等原因，很多女人经常失眠，长期失眠会导致身体睡眠不足，整个人就会变得非常累。身体疲惫的情况下，情绪就会变得很差，情绪不好则会打乱激素水平。最终让女人们变得更暴躁不安，所以要多喝百合粥、酸枣仁汤促进睡眠。

（责任编辑：吴燕平）