利用月经期保健身体是好方法 做得好有助改善经期不适

 　　对于部分女人来说，每次到月经期都是一种折磨，甚至每次快要来月经的时候，内心总是莫名的害怕和紧张。因为她们来月经的时候，会产生痛经，腰酸背痛，小腿酸痛等不适。这些不适的出现，不断地折磨着女人，让女人变得害怕来月经。小编提醒，月经期是女人们的特殊时期，做好保健有助改善经期不适。那么如何利用月经期保健身体呢？这里有几个方法，建议女人们可以了解一下。

　　如何利用月经期保健身体

　　1、来月经前

　　女人们来月经之前，千万不能生气，因为来月经之前气血已经达到了一个顶峰，此时生气就会导致肝气上行，将会影响淤血流动。如此一来，子宫产生的经血就可能淤积在里面，不能及时被排出去。就会导致女人们来月经的时候，出现痛经问题，不断损伤身体健康。

　　建议：女人们来月经之前，要稳定自己的情绪，千万不要申请。遇到令自己发飙的事情时，要学会深呼吸，让自己冷静下来。平日里少计较，多一些宽容，多想一些开心的事情，远离烦恼，避免自己的情绪处于波动状态。

　　2、来月经时

　　来月经了以后，需要注重保暖。因为身体着凉了，就说明体内侵入了寒气，寒气堆积在身体内部。寒气越聚越多，不及时排出身体，很容易导致月经量变少，或者诱发痛经。而且体内寒气太多了，还会损耗阳气，导致阴阳失调，慢慢不断透支身体健康。

　　建议：来月经的时候，一定要注意保暖，比如说待在空调房的女人们，要穿好长外套，遮住肩膀、后背、腰腹，还要用空调被遮住大腿。这样做才能避免身体被寒气侵袭，帮助保暖身体。比如说要多喝开水，开水进入身体之后，可以温暖全身，将体内的寒气通过汗液一起排出身体。或者说喝红糖水，红糖性热有助暖身驱寒。

　　3、月经结束后

　　月经结束之后，女人们需要注意进补，因为月经排出身体的时候，会带走身体内的营养物质，从而导致身体变得虚弱。此时，气血会变得非常空虚，需要及时补养气血，让身体恢复活力。

　　建议：想要补充气血，食疗是个不错的方法，比如说利用红枣、阿胶、枸杞等炖汤食用。每天来一碗红枣汤，能够为身体加快气血补给，让脸色变得红润起来。

　　月经期如何护理身体

　　1、多多休息

　　来月经之后，一定要注意休息，因为很多人来月经的第一天，会有严重的痛经感，而且还会腰酸背痛。整个人会变得没有精神，看起来非常虚弱。此时认真休息，好好睡一觉，能够补充体力，改善精神状态。所以说，来月经的时候，如果有条件的话，建议安静地躺床上好好休息一天。

　　2、个人卫生要做好

　　月经期的时候，私密处的卫生一定要做好。因为私密处的皮肤很敏感，也很脆弱，经血如果一直附着在皮肤上面，就容易刺激皮肤，诱发外阴炎。从而导致女人们私密处出现瘙痒，让女人想要抓却又不好意思抓痒。

　　为了避免此种尴尬，一定要做好个人卫生。建议女人们来月经之后，一定要每天洗澡，而且要洗热水澡，并且选择淋浴。洗完之后，全身会觉得温暖，有助血液循环，有助缓解痛经。

（责任编辑：郑冠华）