当女人们进入更年期（一般出现在45~50周岁之间）之后，务必做好保健措施。那么进入更年期后该如何保健呢？下面这几个保健措施，请女人们务必来学习了解一下。
进入更年期后该如何保健
1、戒烟
很多女人从年轻的时候就开始抽烟了，而烟瘾重的话，戒烟是比较难的。所以有一些女人进入更年期了，每天都还在抽烟。建议要尽早戒烟，不然会影响雌激素生成，加上更年期的时候，雌激素水平会大量下降。一直抽烟的话，则会导致雌激素水平下降的更快。
要知道雌激素对女人很重要，如果雌激素不足，女人们就无法保持青春，皮肤也容易变粗糙，更容易长出皱纹。而且绝经的年龄，也会比一般的女人提前3到4年。因此，进入更年期之后，必须要尽快戒烟，抵制住香烟的诱惑。
2、合理进食
进入更年期之后，女人们会觉得老了很多，身体大不如前了，就习惯购买大量的滋补品炖汤食用，觉得多吃些补品，身体会变好。可实际上，更年期不能乱补，需要适当进食，滋补品要偶尔吃，不能吃太多。不然摄入身体之后，身体压根就无法吸收营养成分，大量的营养堆积在体内，无法被消耗吸收，最终就容易转为脂肪，导致更年期女人们发胖。
所以说，更年期女人们要注意饮食，平日里应该坚持低脂肪、低糖分、高蛋白的饮食原则。还要多吃蔬果、粗粮，为身体补充维生素、纤维素、矿物质等，这样吃才能摄入均衡的营养物质，促进新陈代谢，滋养身体。
3、调整心态
很多更年期女人们，脾气特别暴躁，这与雌激素水平下降有很大的关系。加上这个时期的女人们，比较敏感、多疑，很容易喜欢猜忌。经常想七想八的，比如说总怀疑老公出轨了，嫌弃自己等等。
长期处于悲观状态，每天都闷闷不乐，甚至觉得日子没有什么好过的，产生轻生的念头。这些想法很危险的，处于这种状态很容易患上抑郁症，而且很容易在冲动之下，做出不好的事情。建议更年期女人们学会调整心态，认清更年期，这就是一个人人都要经历的生理过程。每天该吃吃，该喝喝，适当运动，好好保健身体。
更年期吃什么食物好
1、苹果
进入更年期之后，因为代谢速度下降了，女人们会有发胖的困扰。为了预防发胖可以都吃些苹果，其富含膳食纤维和果胶，能够有效排出堆积在肠道内的粪便，同时吃苹果饱腹感很强，吃苹果能够减少其他热量的摄入。
2、鸡蛋
进入更年期之后，各方面的机能都在下降，比如说大脑功能退化，导致很多女人健忘，记忆力降低，甚至出现老年痴呆。建议多吃鸡蛋促进大脑健康，因为其含有氨基酸、微量元素、蛋白质等，慢慢滋养大脑，延缓大脑和身体衰老的速度。
3、豆类
更年期女人们应该多吃豆类，因为这个时期的女人，雌激素水平下降快，每天适量吃点豆类，有助补充植物雌激素，调节激素水平。
（责任编辑：吴燕平）
