阴虚体质月经易晚到 阴虚体质如何调理

　　阴虚女性多数性情急躁、外向好动、活泼，耐冬不耐夏，不耐暑、热、燥邪，阴虚体质的女性常常手心、脚心冒汗，皮肤干燥，容易缺水，便秘，夜间盗汗，脾气暴躁。

　　阴虚体质饮食宜忌

　　宜：宜多吃一些滋阴的肉蛋奶类食物，如鸭肉、鱼肉、猪蹄、鸡蛋等。

　　宜：宜选择一些清热祛火滋阴的中药来调理，如沙参、玉竹、麦冬等。

　　忌：忌过多食用热性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、虾、鳝鱼、韭菜、洋葱、山药、荔枝、榴莲等。

　　老中医支招

　　按摩肺俞穴

　　取穴方法：坐式或俯卧姿势，位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

　　操作方法：坐式或者俯卧，术者双手同时操作，四指合拢做支撑点，大拇指的指腹点按此穴1-3分钟。

　　艾灸功效：有补虚清热的作用，对阴虚体质者的骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症状有缓解作用。

　　调理食疗方

　　枸杞拌菠菜

　　材料：菠菜230克，枸杞20克，蒜末少许。

　　调料：盐、鸡粉、蚝油、芝麻油、食用油各适量。

　　做法：1、菠菜切成段，枸杞和菠菜倒入沸水锅中，煮至断生。

　　2、把菠菜倒入碗中，放入蒜末、枸杞，加入适量盐、鸡粉、蚝油、芝麻油，用筷子搅拌至食材入味。

　　3、盛出拌好的食材，装入盘中即可食用。

　　营养功效：本品滋阴补血，适用于阴虚的女性调理月经不规律、痛经等症。

　　食用时间：建议月经期间食用。

　　枸杞麦冬炒鸡蛋

　　材料：麦门冬10克，枸杞8克，水发花生米50克，猪瘦肉100克，熟鸡蛋2个。

　　调料：盐、鸡粉、水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、将熟鸡蛋剥壳，切丁，猪瘦肉切丁，麦门冬切丁，瘦肉丁放调味料腌渍。

　　2、热锅注油烧热，分别放入花生米和肉丁，炸至变色。

　　3、锅底留油，倒入麦门冬、瘦肉丁、鸡蛋，加盐、鸡粉，炒匀调味，倒入枸杞，翻炒匀，加入花生米，翻炒均匀即可。

　　营养功效：本品养阴生津、补肝补血等，适用于阴虚的女性调理月经。

　　食用时间：建议月经期间食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）