月经过后怎么补血补气 四款补血汤不可少

热门文章排行榜 >>2018-07-27 11:23来源:99健康网
导语

女性在经期要流不少经血,有些体质较弱的女性月经过后会出现贫血的现象。那么,月经过后怎么补血补气,小编推荐几款补血汤,一起往下看。

  我们都知道,月经期间的女性身体比平时虚弱,而且在饮食上面也要小心谨慎,生怕一个不小心导致经期延长,一个不小心引得痛经加重。再加上女性整个经期要流不少经血,因此,月经过后肯定是要好好补补的,加快身体的恢复。

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  月经过后怎么补血补气

  1、首先还是要注意膳食平衡,多食用一些蛋白质丰富的食物,还要多吃些富含铁的食物。例如动物肝脏、动物血、瘦肉、芝麻酱等等,尤其是动物性的食物,它们中的铁含量不但高,吸收好,还不会影响其他膳食;

  2、月经过后,女性朋友还要积极治疗引起贫血疾病

  3、对于血红蛋白低的女性,可以在医生的指导下适量补充铁剂,同时可以服用维生素C来促进人体对铁的吸收;

  4、喜爱运动,且经常锻炼的女性,应遵循科学的锻炼原则,合理安排自身的运动量,切不可过量运动,否则必将适得其反。

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  月经过后吃什么补气补血

  1、红枣桂圆糖水

  准备材料:红枣60g、桂圆30g、红糖适量、鸡蛋1个

  做法:将红枣,桂圆分别洗净备用,接着放入锅中,再往锅中注入适量的清水;开火煮至红枣烂,桂圆绵,再将鸡蛋打入;接着将火改成小火慢慢煮。等鸡蛋熟了再将入红糖搅拌就可以食用了。

  2、山楂桂枝红糖汤

  准备材料:山楂肉15g、桂枝5g、红糖30g

  做法:将山楂肉和桂枝在清水里冲洗一下,然后放入锅内;接着倒入2碗清水;开小火将水煮成1碗的时候,放入红糖调匀,煮沸即可食用。

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  3、旱莲草红枣汤

  准备材料:旱莲草50g、红枣15g

  做法:将新鲜的旱莲草,连同红枣一同放入锅中,再加入2碗清水,开火煮成1碗的时候即可。

  4、当归炖鸡

  准备材料:母鸡1只、当归30g、江米酒60g、生姜10g、大葱10g、胡椒和食盐适量

  做法:将母鸡去毛并清出母鸡内脏,再用清水洗净备用;当归也用清水洗净备用;将整治母鸡放入砂锅中,同时王锅内加入准备好的江米酒、当归、生姜片、葱段、食盐以及清水,接着盖上砂锅盖;先用大火煮开,接着转成小火慢炖3个小时;要出锅之前撒入胡椒即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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