进入更年期后如何才能拥有好身材

　　女人们都要进入更年期的，差不多45岁以后，就会慢慢进入更年期了。到了这个阶段之后，很多女人的身体开始发胖发福，远远看就像一坨肉球，是在难看。对于女人来说，不管在任何年纪都是爱美的，所以说，臃肿的身材她们不会想要。建议女人们进入更年期之后，要想法子保养，从而拥有好身材。

　　进入更年期后如何才能拥有好身材

　　1、多锻炼

　　进入更年期之后，女人们已经处于中老年了，人老了懒劲就来了。平常的时候，很不愿意运动，而且现在交通发达，出门都不用走路，都是坐车，所以活动身体的机会也就少了。请记住，不活动的身体的话，很容易堆积赘肉的。因此，建议更年期女人们，要多多锻炼身体。

　　因为高强度的体育锻炼，能够帮助身体燃烧脂肪，消耗体内多余的脂肪，改善身材。其中，游泳、跑步等有氧运动都很不错，可以坚持去做。但是不管是哪一种运动，都需要坚持每天做，若是半途而废是起不到好效果的。另外，还要记住的是，锻炼完了以后，必须要揉搓大腿、腰腹等部位，不然的话，肌肉会堆积，反而让你的大腿和腰腹，看起来更加粗壮。

　　2、缓解压力

　　更年期女人容易多想，因此，对于她们来说，来自工作、家庭的压力非常的大。如果她们不及时减压的话，更容易导致腹部脂肪的深度积聚在一起，让你的腰腹部变粗，再也没有小蛮腰了。

　　对此，建议想要好身材的更年期女人们，请一定要学会减压，比如说多出门看看自然风光，比如说尝试练习冥想瑜伽，这样子可以让身体和大脑都进入放松的状态。

　　还有一点就是，进入更年期的女人，多半子女都挺大了，很多人结婚生子了。这个时候已经当奶奶了，就不要过于操心儿孙辈的事情了。儿女需要你帮忙就帮忙，不需要就别瞎操心，以免产生冲突，反正影响心情，增加自己的心理压力。

　　3、多站少坐

　　更年期的女人年纪已经不小了，更容易体力不支，因此，平常的时候很喜欢坐着，而不喜欢站着。而且也很少花时间去锻炼，这样子是不好的。因为一直做着的话，体内脂肪会堆积得更多，更容易导致肥胖的。

　　对此，建议更年期女人们要多站着，比如说站着接电话、做饭、看电视等等，不要没事就瘫坐在沙发上。有条件的话，最好养成每天锻炼的习惯，比如说去跳跳广场舞。

　　女人更年期吃什么好

　　1、桑葚

　　它有滋阴养肾的作用，更年期很容易出现肝肾阴亏的情况，因此，可以多吃些桑葚补一补。可以直接洗净了生吃，也可以和大米一起吃。

　　2、红薯

　　红薯这种食物富含高蛋白，能够为人体提供大量的黏液蛋白，吃了以后能够保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的风险。还能够有效抵抗更年期地衰老问题，改善内分泌失调问题。因此，进入了更年期的女人们，应该多吃一些。这种食物直接洗净了，放入锅中蒸熟了就可以吃了，另外，制作成红薯粥食用，味道甜甜的，蛮不错的。

（责任编辑：张淑兰）