经期吃好才不难受 这几款调经食谱须学会做

　　经期真是让人头疼，若是一点都不懂保养的话，容易出现各种的问题哟!比如说日子不准，时早时晚，经血量时多时少，甚至还会小腹疼痛、腰酸等情况。想要改善此种情况，可以从饮食下手，也就是要吃好一些，比如说这几款学会做这几款调经食谱。

　　这些调经食谱女人要学会做

　　一、经量少——吃薏仁姜汁粥

　　所需材料：薏仁和艾叶各适量(准备好一个人的食用量就好了)，1大块生姜。

　　烹饪做法：

　　1、清洗好生姜，将其外皮刮掉，再切成片，与洗净的艾叶一同放入锅中，加两三碗水煎煮。

　　2、等到汤汁缩成一碗多的份量之后，将生姜和艾叶捞出来留下汤汁，再将洗净的薏仁放入锅中熬煮，直到薏仁熟烂就可以加些盐调味食用了哟。

　　好处：这款粥中的材料含有生姜和艾叶，这种材料有助暖身、温经散寒，改善因为气血瘀滞造成的经血量少问题。建议平常月经量少的女人，可以尝试一下。

　　二、经量多——芥菜炒肉

　　所需材料：准备好30克新鲜的芥菜，少于半斤的是猪瘦肉。

　　烹饪做法：

　　1、将芥菜枯黄的部分择掉，再放入清水中一片片认真清洗，这样才能将芥菜中脏东西彻底的清洗干净，洗好之后将芥菜放在案板上切碎，再放入盆中备用。

　　2、将猪瘦肉清洗干净，将其切成大小均匀一些的肉块，切好后放入锅中加入清水慢慢熬煮。

　　3、等到猪瘦肉煮熟之后，加入准备好的葱段和姜丝、料酒、食盐、酱油煮一下。最后倒入切碎的芥菜，煮上几分钟之后，加入适量味精调味即可食用了。

　　好处：这道菜中含有清热凉血的芥菜，平日里因为体内血热阴虚所致的经血增多有改善效果。所以说，平日里经量多的女人，可以尝试着吃一下。

　　三、小腹痛——鸡蛋豆酒汤

　　所需材料：2个鸡蛋，60克的黑豆，100毫升的米酒。

　　烹饪做法：

　　1、黑豆清洗一下，若是想要其早点煮熟的话，烹饪之前可以先用清水浸泡半小时。

　　2、然后往锅中加入适量的清水，倒入黑豆，再将的鸡蛋打入锅中，开火煮开。

　　3、食材煮熟之后，倒入备好的米酒，等其再次煮开就可以起锅食用了。(若是家里没有米酒，也可以用黄酒代替，并不会影响止痛效果。)

　　好处：这款汤很适合因为气血虚弱造成痛经问题的女人食用，坚持有助止痛，改善每次经期小腹疼痛的问题。

　　女人经期饮食保健注意点

　　1、要吃热食

　　女人处于经期的时候，抵抗力比较差，而且很怕冷，吃热食有助暖身，有助抵御风寒。而且身体暖了之后，血液循环也会变好，能够帮助活血，促进经血排出哟。

　　2、不要吃辣

　　冬季天冷，很多女人都喜欢吃些辣椒暖身。但是小编提醒，来月经之后就不能吃辣椒了。因为它属于辛辣之物，经期吃了容易刺激性器官，造成其出现充血的情况，如此一来经血量容易增多，而且还可能出现痛经问题。

　　3、忌寒性食物

　　性寒的食物有很多，比如说螃蟹等海鲜，这类食物在经期请及时忌口。因为经期吃寒性的食物，很容易影响气血循环，从而导致经血排出受阻。原本应该排出的经血若是积留在体内的话，对身体可是一种伤害。所以说，请女人在经期忌口寒性食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）