经期吃好才不难受 这几款调经食谱须学会做

热门文章排行榜 >>2018-12-29 13:12来源:99健康网
导语

经期很让人头疼,如果不懂保养,可是会引起多种经期问题。包括经血量少,经期量多,小腹疼痛等。针对这些问题,女性要如何进行调经呢?

  经期真是让人头疼,若是一点都不懂保养的话,容易出现各种的问题哟!比如说日子不准,时早时晚,经血量时多时少,甚至还会小腹疼痛、腰酸等情况。想要改善此种情况,可以从饮食下手,也就是要吃好一些,比如说这几款学会做这几款调经食谱。

经期不适怎么办 经期调经吃什么好 经血量多有哪些食谱

  这些调经食谱女人要学会做

  一、经量少——吃薏仁姜汁粥

  所需材料:薏仁和艾叶各适量(准备好一个人的食用量就好了),1大块生姜。

  烹饪做法:

  1、清洗好生姜,将其外皮刮掉,再切成片,与洗净的艾叶一同放入锅中,加两三碗水煎煮。

  2、等到汤汁缩成一碗多的份量之后,将生姜和艾叶捞出来留下汤汁,再将洗净的薏仁放入锅中熬煮,直到薏仁熟烂就可以加些盐调味食用了哟。

  好处:这款粥中的材料含有生姜和艾叶,这种材料有助暖身、温经散寒,改善因为气血瘀滞造成的经血量少问题。建议平常月经量少的女人,可以尝试一下。

  二、经量多——芥菜炒肉

  所需材料:准备好30克新鲜的芥菜,少于半斤的是猪瘦肉。

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  烹饪做法:

  1、将芥菜枯黄的部分择掉,再放入清水中一片片认真清洗,这样才能将芥菜中脏东西彻底的清洗干净,洗好之后将芥菜放在案板上切碎,再放入盆中备用。

  2、将猪瘦肉清洗干净,将其切成大小均匀一些的肉块,切好后放入锅中加入清水慢慢熬煮。

  3、等到猪瘦肉煮熟之后,加入准备好的葱段和姜丝、料酒、食盐、酱油煮一下。最后倒入切碎的芥菜,煮上几分钟之后,加入适量味精调味即可食用了。

  好处:这道菜中含有清热凉血的芥菜,平日里因为体内血热阴虚所致的经血增多有改善效果。所以说,平日里经量多的女人,可以尝试着吃一下。

  三、小腹痛——鸡蛋豆酒汤

  所需材料:2个鸡蛋,60克的黑豆,100毫升的米酒。

  烹饪做法:

  1、黑豆清洗一下,若是想要其早点煮熟的话,烹饪之前可以先用清水浸泡半小时。

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  2、然后往锅中加入适量的清水,倒入黑豆,再将的鸡蛋打入锅中,开火煮开。

  3、食材煮熟之后,倒入备好的米酒,等其再次煮开就可以起锅食用了。(若是家里没有米酒,也可以用黄酒代替,并不会影响止痛效果。)

  好处:这款汤很适合因为气血虚弱造成痛经问题的女人食用,坚持有助止痛,改善每次经期小腹疼痛的问题。

  女人经期饮食保健注意点

  1、要吃热食

  女人处于经期的时候,抵抗力比较差,而且很怕冷,吃热食有助暖身,有助抵御风寒。而且身体暖了之后,血液循环也会变好,能够帮助活血,促进经血排出哟。

  2、不要吃辣

  冬季天冷,很多女人都喜欢吃些辣椒暖身。但是小编提醒,来月经之后就不能吃辣椒了。因为它属于辛辣之物,经期吃了容易刺激性器官,造成其出现充血的情况,如此一来经血量容易增多,而且还可能出现痛经问题。

  3、忌寒性食物

  性寒的食物有很多,比如说螃蟹等海鲜,这类食物在经期请及时忌口。因为经期吃寒性的食物,很容易影响气血循环,从而导致经血排出受阻。原本应该排出的经血若是积留在体内的话,对身体可是一种伤害。所以说,请女人在经期忌口寒性食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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