痛经带来的痛苦，只有体会过的女人才理解，那些说痛经不痛的人，说女人矫情的人，真是想分分钟下手揍TA们。当然，女人们为了改善痛经，要想法子改善，千万不能让痛经一直就那么痛下去。因为这不仅会让你遭罪，而且严重的话，还会造成其他的健康问题，比如说让你不孕。

　　痛经太痛苦了如何改善

　　首先，要从吃下手，因为吃是人每天比做的事情。

　　在经期前中期吃东西若是没点把门的话，很容易出现或是加重痛经的问题，为了避免这些问题，请在吃忌口这些：

　　1、忌食酸的

　　酸性食物性寒，具有收敛的功效，经期本是排出污血的时候。吃了酸性的食物之后，容易出现血管收缩，血液凝滞的问题，这样一来经血就容易被阻碍，无法及时排出来，加重痛经的问题。而且还是造成大量的污血积累在身体里面，导致一些毒素被留在身体里面。所以说，女人们在经前以及行经期间要忌食酸性的食物，比如说青梅、酸枣、柠檬等等。若是特别喜食酸食的话，也应该在经期忌口，等经期结束之后再吃就好了。

　　2、忌食辣的

　　辣的食物往往具有很强的刺激性，这类食物在经期使用的话，容易产生刺激影响排经血。此外，若是因为子宫蕴结了大量的湿热所致的痛经，更不应该吃辣食。因为这样会加重盆腔充血，如果此时有炎症的话，还会加重炎症。甚至还会造成子宫肌肉过度的收缩，加重痛经的问题。

　　其中常见的辣食自然是辣椒、青椒、胡椒粉之类的，为了你的身体健康，请一定要忌口。

　　其次，要从日常生活习惯下手，一些错误的生活习惯，也是造成痛经的罪魁祸首。

　　很多女人越来越懒，总是不认真保养自己，生活习惯更是乱糟糟的，建议女人们要改变一些错误的生活习惯，如这几点：

　　1、日夜颠倒

　　很多女人总是过着日夜颠倒的生活，要么是为了工作而加班，要么是为了吃喝玩乐到半夜，几乎每一天都是凌晨过后才休息，甚至一晚上都不睡觉。尤其是在周五的晚上，更是喜欢通宵作乐，到了双休日的时候在家里睡一天。这样日夜颠倒的生活习惯，会导致人体的机能出现紊乱，尤其是会影响内分泌的调节。

　　要知道内分泌可是人体非常重要的，一旦内分泌调节出现了问题，那么月经就会受到影响，从而出现月经失衡的情况，而痛经则是其中的表现之一。所以说，女人们别在日夜颠倒的生活了，要规律自己的作息。

　　2、总是穿得很少

　　如今的女人有很多要美而不要健康，比如说天冷了，手脚都已经冻得瑟瑟发抖了，却还是穿着单薄的衣服，不肯加衣。因为她们觉得穿得太厚显得自己很臃肿，实在是不好看。这种女人往往更容易被痛经折磨，因为穿得少很容易导致身体受寒。而寒气进入身体里面之后，会跟随着血液一点点进入到其他器官里面。

　　而子宫就是最容易积累寒气的，对于女人来说，子宫需要保持温暖，否则容易生病。当子宫被寒气重重包围之后，就会形成宫寒。宫寒可是造成痛经的罪魁祸首之一，因为宫寒会造成经血排出困难，子宫也就只能加大收缩的力度，从而导致疼痛加剧。

　　所以说，为了避免痛经，女人们要学会及时增添衣物，不要总是穿得那么单薄，健康和美丽，健康才是首要的。

　　最后，小编提醒，想要改善痛经，就要认真锻炼，从饮食等各大方面下手才行，更需要坚持，半途而废的话，是达不到好的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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