痛经对于女人来说，那是相当大的折磨，而且每个女人所经历的疼痛程度是不一样的。有的女人的疼痛感觉只是轻微的，在她们可以忍受的范围之内。但是对于部分女人来说，痛经带来的疼痛感，却让她们经期非常的不安生，每次痛得巴不得躺在地上打滚来缓解。所以说，这样的折磨，很多女人都不会想要再次经历。小编提醒，学会吃喝有助你赶走痛经。
学会吃喝助女人赶走痛经
一、常喝粥
粥食比较容易消化，经期吃比较好，有助增加女人们的胃口。其中小编提醒，日常喝些艾叶姜汁粥有益改善痛经，因为艾叶和生姜有温经驱寒之效，经期喝有助活血化瘀，改善经血不畅所致的痛经。
材料和做法：将各10克的艾叶和干姜放入锅中，加水一起煮开，煮开之后将它们捞出来，只留下汁液倒入盆中备用。然后将30克的薏仁洗好并且放入锅中，之后再加入一些洗好的大米，开大火煮成粥。等到粥已经有八分熟的时候，将放在一旁的汁液倒入一同熬煮，记得多搅拌几下，这样才能让汁液更好地渗透到粥里面，最后煮至粥已经粘稠了，就可以起锅了。
提示：此款粥很适合因为体内寒湿积累过多，导致经期时经血凝滞所造成的痛经现象。如果是这种痛经的话，建议女人们平日里多烹饪这款粥食用。
二、常喝汤
很多女人到经期的时候，总是会感觉到冷，身体一冷的话，痛经会变得更加严重。对此，建议女人们经期喝些热汤，让你的身子暖起来，而选对汤饮的话，还能有助改善痛经带来的疼痛。比如说可以选用鸡蛋豆酒汤：
材料及做法：往锅里加入适当的清水，再将2个鸡蛋打入锅中，同时还要将60克黑豆清洗干净，并且同样放入锅中。开大火将食材煮熟，确认食材熟了之后，往锅中加入约100毫升的黄酒(没有这种酒的话，选择用米酒代替亦可)，等到汤水再次煮开就可以起锅食用了。
提示：此款汤适合因为身体气血虚弱所致的痛经，正被这种痛经问题所折磨的女人们，可以适当烹饪食用。
三、常吃菠菜
菠菜这种蔬菜含有不少的维生素E，这种元素能够帮助身体降低前列腺素的产生量，有助缓解痛经。因为身体内过多的前列腺素会引发经前疼痛问题，甚至还会导致疼痛延续到经期，让女人们痛不欲生。因此，建议女人们常吃菠菜。
材料及做法：把买来的菠菜，择好洗净，若是比较比较大的那种菠菜，建议要切一下再吵。之后把锅架上炉子，倒入适量的食用油并且让其烧热，再倒入择好的菠菜，再用铲子不断翻炒，避免出现水煮的问题，不然味道就没有那么鲜美了。炒熟之后加入食盐和味精就可以起锅食用了。
提示：吃菠菜的时候，不要和豆腐一起吃，不然容易产生沉淀物，对身体有很大的影响。
最后小编提醒，通过饮食缓解痛经效果挺不错的，但是女人们要记住并不是所有的食物都有助缓解痛经的。若是选错了食物的话，反而会造成痛经变得更加严重。所以说，女人选择饮食缓解痛经时要学会选食物，要记住辛辣的(如辣椒)、寒凉的(如螃蟹)等，都容易对身体产生刺激，造成盆腔充血，进而诱发痛经，所以这些食物经期请记得远离。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
