按摩人体体内的穴位可以很好的调节内分泌，使我们不听话的“好朋友”恢复正常，自我按摩如在经期前后进行，会收到更好的效果哦！平日多做经穴按摩，坚持一段时间，经前一周更需要加强，还能缓解经期不适呢。
气海穴
功效：按摩气海穴不但能调理月经，避免闭经现象，对经前绕脐腹痛，水肿，大便不通，四肢乏力和痛经也有很好的疗效。
自助定位：气海穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将连结肚脐与耻骨的连线分十等分，从肚脐十分之三位置，即为此穴。
基本动作：先仰卧在床上，以右手鱼际先揉腹部的气海穴约一分钟，再用小手掌轻揉小腹49次。
三阴交穴
功效：三阴交穴能调解生理痛，脚底肿胀，生理不顺，手脚冰冷，冷感症，更年期障碍，妇科多种疾病，此外，对胃酸，食欲不振也有效。
自助定位：位于小腿内侧，当足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处，一般内分泌失调患者经常按本穴有明显压痛。
基本动作：一面缓缓的吐气，用拇指每隔6秒钟用力按压一次，重复49次。
肾俞穴
功效：按摩肾俞穴能调治月经不调，消除白带，水肿，耳鸣，腰痛等不适症状。
自助定位：取定位穴时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
基本动作：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次。
命门穴
功效：主要配合肾俞穴，三阴交穴调治因肾虚导致的月经不调。
自助定位：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时，有强烈的压痛感。
基本动作：先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩两分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞，命门等穴各30分钟，以有酸胀感为宜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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