产后饮食禁忌 产后吃什么蔬菜好

热门文章排行榜 >>2013-11-27 15:51来源:99健康网
导语

产后产妇的身体除了需要静养之外还需要调养,调养的主要方法就是饮食调理,那么产后吃什么好?坐月子吃什么蔬菜好?

产后饮食禁忌 坐月子吃什么菜好 产后吃什么蔬菜好

  10月怀胎,终于到生产的日子了,分娩的方式有顺产和剖腹产,不管是顺产还是剖腹产,产后都需要特别的保养,就是我们所说的坐月子,坐月子注意事项有很多,尤其是饮食方面的,专家说产妇产后应多吃蔬菜,那么产后吃什么蔬菜好?

  产妇产后要补充足够的营养素,这些营养素的来源主要是靠蔬菜提供。我们平时吃的蔬菜有很多,月子里每天需要吃的蔬菜大概在1千克以上,尤其是多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜含有丰富的维生素和胡萝卜素,其中以菠菜的含量最为丰富,菠菜含铁量也很高,是产妇首选的黄金食物,除了绿叶蔬菜以外,产妇还需要多吃以下几种蔬菜。

  1、海带

  海带含铁和碘较多,铁是造血的主要原料,产妇多吃海带,能增加乳汁中碘和铁的含量,这样的话乳汁更有营养,且有预防贫血的作用。

  2、莴笋

  莴笋的营养价值很高,吃莴笋的好处也不少,莴笋能助长骨骼、坚固牙齿,尤其适合产后的产妇来吃,如果产妇产后少尿或是乳汁不畅的话更适宜食用。

  3、黄豆芽

  黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素等,其中,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,产妇多吃黄豆芽能通肠润便,预防便秘

  4、黄花菜

  黄花菜味道鲜美,尤其适合做汤,坐月子期间容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等情况,这个时候产妇多吃黄花菜可有助消除以上不适症状

  5、莲藕

  莲藕的营养价值很高,而且吃莲藕的好处有很多,莲藕含有大量的淀粉维生素和矿物质,产妇产后多吃些莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对婴儿的喂养。

  专家温馨提示:

  新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜,如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨等,而且在食用时一定要注意食物是否清洁卫生。

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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