经期便秘怎么办 便秘吃什么调理

　　猪肠核桃汤

　　材料：猪大肠200克，核桃仁60克，熟地黄30克，大枣10枚。

　　调料：姜丝、葱末、料酒各适量，盐适量。

　　做法：1、将猪大气反复漂洗干净，入沸水中氽2-3分钟，捞出切块，核桃仁捣碎。

　　2、将大枣洗净，备用，熟地黄用干净的纱布包好。

　　3、锅内加水适量，放入猪大肠、核桃仁、药袋、大枣、姜丝、葱末、料酒，大火烧沸，改用小火煮40-50分钟，挑出药袋，调入盐即可。

　　药膳功效：猪大肠、核桃仁皆有润肠补虚的功效，熟地黄、大枣可滋肾补血，四者搭配同食可调理脾肾和润燥通便，适宜脾肾亏虚型便秘患者食用。

　　火麻仁粥

　　材料：大米100克，火麻仁适量。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、将大米泡发洗净，火麻仁去杂质，洗净，沥水备用。

　　2、锅置火上，加水适量，放入大米，用大火煮开，撇去浮沫。

　　3、加入火麻仁，改中小火煮至粥稠，加盐拌匀即可。

　　药膳功效：火麻仁质润多脂，能润肠通便，大米可补中益气、健脾养胃，因此食用火麻仁粥既可改善经期便秘状况，又能增强体质。

　　香蕉蜂蜜牛奶

　　材料：牛奶200毫升，香蕉半根，橙子半个。

　　调料：蜂蜜10毫升。

　　做法：1、将香蕉、橙子去皮，与蜂蜜一起放入榨汁机内搅拌。

　　2、待搅至黏稠状时，加入热牛奶，再搅拌10秒钟。

　　3、待温度适宜后即可食用。

　　药膳功效：香蕉富含粗纤维，可促进胃胀气蠕动，排毒通便，牛奶富含蛋白质，经常食用能改善机体微循环，促进新陈代谢，蜂蜜可润燥排毒，经常便秘的女性食用此品有一定的食疗效果。

　　薏苡仁煮土豆

　　材料：薏苡仁50克，土豆200克，荷叶20克。

　　调料：料酒、姜、葱、盐、味精、芝麻油各适量。

　　做法：1、薏苡仁洗净去杂质，土豆去皮，洗净，切成方块，姜拍松，葱切段。

　　2、将薏苡仁、土豆、姜、葱段、料酒同放入炖锅内，加水，置大火上烧开。

　　3、转文火炖煮30分钟，加入盐、味精、芝麻油即可。

　　药膳功效：薏苡仁、荷叶都具有健脾利湿、大益肠胃的功效，能促进身体的新陈代谢，土豆可通利大便，经期容易便秘的患者食用本品会有一定的改善作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）