血气不足要调理 五大补血食谱少不了

　　桂圆枸杞红枣粥

　　材料：桂圆肉、枸杞子、红枣各适量，大米80克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、大米泡发洗净，桂圆肉、枸杞子、红枣均洗净，红枣去核，切成小块备用。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮开。

　　3、加入桂圆肉、枸杞子、红枣同煮片刻，再以小火煮至浓稠状，调入白糖搅匀入味即可。

　　功效：本品有补虚养血、益气安神、健脾和胃的功效，常食用补血养颜的效果。

　　瘦肉西红柿粥

　　材料：西红柿100克，瘦肉100克。大米80克。

　　调料：盐、味精、葱花、香油各少许。

　　做法：1、西红柿洗净，切成小块，猪肉洗净切丝，大米洗净，泡半小时。

　　2、锅中放入大米，加适量清水，大火烧开。改用中火，下入猪肉，煮至猪肉变熟。

　　3、改小火，放入西红柿，慢煮成粥，下入盐、味精调味，淋上香油、撒上葱花即可。

　　功效：本品有清热解毒、凉血平肝、补血养血的功效，常食可使皮肤细滑白皙。

　　奶汤生鱼汤

　　材料：生鱼肉200克，白菜叶120克，鲜奶适量。

　　调料：盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将生鱼肉用清水洗净后切成均匀薄片，将白菜叶用清水洗净备用。

　　2、锅上火倒入鲜奶，下入鱼片、白菜叶煲至熟，调入盐、鸡精即可食用。

　　功效：本品有养肝益肾、通经利湿、补心养阴的功效，常食有补血养颜的作用。

　　枸杞木瓜粥

　　材料：枸杞子、木瓜、糯米各适量。

　　调料：白糖适量，葱花少许。

　　做法：1、糯米洗净，用清水浸泡，枸杞子洗净，木瓜切开取果肉，切成小块。

　　2、锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至八成熟。

　　3、放入木瓜、枸杞子煮至米烂，加白糖调匀，撒葱花即可。

　　功效：本品有滋肝养肾、有促进新陈代谢、护肤养颜的功效，常食可使皮肤细腻、光滑、有弹性。

　　党参枸杞红枣汤

　　材料：红枣、党参、枸杞子各适量。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、党参洗净切成段，红枣、枸杞子放入清水中浸泡5分钟后再捞出备用。

　　2、将所有的材料放入砂锅中，放入适量的清水煮沸。加入白糖，改用文火再煲10分钟左右，将党参挑出即可。

　　功效：本品有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效，常食有补血养颜的效果。

　　以上就是小编推荐的补足气血的几款食谱，不仅美味而且有营养，赶紧吃起来吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）