安全生二宝 高龄孕妇二胎饮食注意事项

　　高龄孕妇二胎饮食

　　1、补充营养

　　高龄孕妇尤其要注意补充营养，着重补充维生素、蛋白质、矿物质、脂肪与糖等等。其中，脂肪与糖的摄入量一定适中，因为高糖可能会导致糖尿病，高脂肪则会造成肥胖，营养过剩。一般来说，主食与肉类就含有一定的糖分与脂肪，所以孕妇只需定时定量进餐即可，无须额外补充糖分与脂肪。当然，体弱偏瘦的孕妇可适当额外地补充所缺的营养。

　　2、蔬果的选择

　　新鲜蔬果含丰富的维生素、纤维素、蛋白质等等，能为高龄产妇提供营养，补充体力。豆腐、西红柿、胡萝卜、花菜、菠菜、油菜、苹果、葡萄、樱桃等非常适合孕妇食用，但四季豆、茄子、生菜、韭菜、辣椒、山楂、龙眼等蔬果就不太适合孕妇了。

　　3、肉类的选择

　　猪肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲤鱼等肉类性质温和，高龄孕妇可放心食用，螃蟹、贝壳、甲鱼、青蛙、兔肉等性寒或过于温补的肉类则不吃为宜。

　　4、谨慎用药

　　高龄孕妇在孕期中一定要小心用药，须知“药有三分毒”，无论中药还是西药都可能损害你与胎儿，所以在用药前，你必须向专业医师咨询，在医师的监督下用药。

　　5、谨慎进补

　　有许多高龄孕妇认为自己的身体机能大不如年轻时，所以积极进补，其实这是大错特错的。在进补前，你应了解自己的体质是否适宜进补与如何进补，盲目进补只会加重你身体的负担，更有可能危害胎儿。

　　6、绝对的饮食禁忌

　　高龄女性在备孕与怀孕中都要小心饮食，生冷、辛辣、烧烤、腌制、寒性食品是绝对禁止的，烟、酒、浓茶、咖啡也要远离。相关推荐：高龄孕妇前三个月应该注意什么

　　温馨提示：

　　1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

　　3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

　　高龄女性备孕应注意

　　1、孕前最好做一次细致的全身检查，了解你的身体健康状况，是否能安全怀二胎。

　　2、养成良好的生活习惯，注意饮食、运动、穿衣与作息。

　　3、关注心理健康，勿让自己在心理压力过大的情况下备孕与怀孕，这不利于你与胎儿的健康。

　　谁人都不能剥夺女性做妈妈的权利，只要你有信心与好好爱护自己，你一定能迎来健康可爱的二胎宝宝。

（责任编辑：王少华）