产后抑郁吃什么食物好 饮食调养改善抑郁

 　　生活中很多女人产后会出现情绪低落、悲观等不积极的情况，甚至还会想要轻生，觉得孩子是累赘等等。这种疾病看似没什么，一些人觉得是女人在闹脾气，过几天气消了就好了。千万别这样认为，因为产后抑郁是一种疾病，若是不及时调理的话，会不断变严重。若是一直走不出去的话，就会选择自杀的。所以说，不管是产妇自己，还是产妇家人都应该重视抑郁问题。

　　产后抑郁吃什么食物好

　　1、鸡肉

　　鸡肉中富含硒元素，吃了以后人的心情会更多更好。所以说，患有抑郁的产后女人，日常要买些鸡肉炖汤喝。而且鸡肉又是比较有营养的，炖汤食用可以为身体补充养分和水分，为身体提供能量，增加活力。

　　2、樱桃

　　人在心情不好的时候，可以适当吃些樱桃，因为其含有能够制造快乐的花青素。产后抑郁的人，总是会莫名的想哭，总能因为一件很小的事情感伤，最终导致抑郁情绪加重，疾病自然会恶化。

　　3、全麦面包

　　此种食物富含碳水化合物，这种营养物质可以增加血清素，日常吃一些有助抵抗忧郁。因此，产后抑郁的女人们，日常不妨把全麦面包搭配低脂牛奶当早餐食用。

　　其中，低脂牛奶含有大量的钙质，人们适当喝些热牛奶，有助缓解紧张、焦虑、暴躁等情绪，让不安情绪稳定下来。所以说，产后抑郁的女人可以适当喝低脂牛奶，改善不稳定的情绪，让自己慢慢平静下来，病情保持稳定情绪。

　　产后抑郁症怎么治才好

　　1、自我暗示

　　患上抑郁症之后，女人一定要进行自我暗示，不要总想着自己的优点，想着不好的事情。日常要多想想自己的优点，自己拥有的好东西。比如说爱你的丈夫，疼你的公婆，乖巧可爱的孩子，你是幸福的。

　　同时不要厌恶孩子，这是你和丈夫爱情的结晶，是上天送你们的礼物。孩子的出现，让你的小家有了更多的生气。别觉得他是来分走家人对你的宠爱的。

　　想要走出抑郁，自己一定要多往好的方面思考。如果什么事情都从坏的角度出发，就会觉得自己很苦很累，一点都不幸福。最终导致不良情绪持续发酵，不断变多，致使抑郁情况加重，一直困在自己的世界了。

　　2、药物治疗

　　想要单纯通过精神疗法治疗抑郁症，那是很痛苦的。因为精神很难控制，稍微不注意就容易乱想，让自己变得难受、不安等等。建议要配合药物治疗，也就是及时就医，每天按时吃医生开的抗抑郁的药物。

　　在药物的治疗下，抑郁情绪会得到更大的改善，比如说氟西汀、帕罗西汀等都是治疗抑郁症非常不错的药物。

　　3、锻炼身体

　　产后女人一定要多锻炼，不要窝在家里，一个人带着宝宝，做家务之类的，很容易崩溃的。要是患有抑郁症的话，带着孩子会更加累，更容易加重疾病。

　　建议要适当锻炼，因为在运动过程中能够释放压力、缓解情绪，让整个人的心静下来。建议每天抽半个小时到一个小时的时间去湖边、河边、公园等地方打太极拳，这些地方空气好有助更好地呼吸，使人心静。

（责任编辑：王小芳）