产后抑郁吃什么食物好 饮食调养改善抑郁

热门文章排行榜 >>2020-10-03 08:25来源:99健康网
导语

生活中很多女人产后会出现情绪低落、悲观等不积极的情况,甚至还会想要轻生,觉得孩子是累赘等等。这种疾病看似没什么,一些人觉得是女人在闹脾气,过几天气消了就好了。千万别这样认为,因为产后抑郁是一种疾病,若是不及时调理的话,会不断变严重。

   生活中很多女人产后会出现情绪低落、悲观等不积极的情况,甚至还会想要轻生,觉得孩子是累赘等等。这种疾病看似没什么,一些人觉得是女人在闹脾气,过几天气消了就好了。千万别这样认为,因为产后抑郁是一种疾病,若是不及时调理的话,会不断变严重。若是一直走不出去的话,就会选择自杀的。所以说,不管是产妇自己,还是产妇家人都应该重视抑郁问题。

产后抑郁吃什么食物好 产后抑郁怎么办 饮食调养改善抑郁

  产后抑郁吃什么食物

  1、鸡肉

  鸡肉中富含硒元素,吃了以后人的心情会更多更好。所以说,患有抑郁的产后女人,日常要买些鸡肉炖汤喝。而且鸡肉又是比较有营养的,炖汤食用可以为身体补充养分和水分,为身体提供能量,增加活力。

  2、樱桃

  人在心情不好的时候,可以适当吃些樱桃,因为其含有能够制造快乐的花青素。产后抑郁的人,总是会莫名的想哭,总能因为一件很小的事情感伤,最终导致抑郁情绪加重,疾病自然会恶化。

  3、全麦面包

  此种食物富含碳水化合物,这种营养物质可以增加血清素,日常吃一些有助抵抗忧郁。因此,产后抑郁的女人们,日常不妨把全麦面包搭配低脂牛奶当早餐食用。

  其中,低脂牛奶含有大量的钙质,人们适当喝些热牛奶,有助缓解紧张、焦虑、暴躁等情绪,让不安情绪稳定下来。所以说,产后抑郁的女人可以适当喝低脂牛奶,改善不稳定的情绪,让自己慢慢平静下来,病情保持稳定情绪。

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  产后抑郁症怎么治才好

  1、自我暗示

  患上抑郁症之后,女人一定要进行自我暗示,不要总想着自己的优点,想着不好的事情。日常要多想想自己的优点,自己拥有的好东西。比如说爱你的丈夫,疼你的公婆,乖巧可爱的孩子,你是幸福的。

  同时不要厌恶孩子,这是你和丈夫爱情的结晶,是上天送你们的礼物。孩子的出现,让你的小家有了更多的生气。别觉得他是来分走家人对你的宠爱的。

  想要走出抑郁,自己一定要多往好的方面思考。如果什么事情都从坏的角度出发,就会觉得自己很苦很累,一点都不幸福。最终导致不良情绪持续发酵,不断变多,致使抑郁情况加重,一直困在自己的世界了。

  2、药物治疗

  想要单纯通过精神疗法治疗抑郁症,那是很痛苦的。因为精神很难控制,稍微不注意就容易乱想,让自己变得难受、不安等等。建议要配合药物治疗,也就是及时就医,每天按时吃医生开的抗抑郁的药物。

  在药物的治疗下,抑郁情绪会得到更大的改善,比如说氟西汀、帕罗西汀等都是治疗抑郁症非常不错的药物。

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  3、锻炼身体

  产后女人一定要多锻炼,不要窝在家里,一个人带着宝宝,做家务之类的,很容易崩溃的。要是患有抑郁症的话,带着孩子会更加累,更容易加重疾病。

  建议要适当锻炼,因为在运动过程中能够释放压力、缓解情绪,让整个人的心静下来。建议每天抽半个小时到一个小时的时间去湖边、河边、公园等地方打太极拳,这些地方空气好有助更好地呼吸,使人心静。

(责任编辑:王小芳)

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