孕妇如何走出产前焦虑 学学技巧帮你克服焦虑

 　　孕妇是可是特殊人群，稍微有个不小心，就会影响身体健康，甚至影响宝宝的发育。因此，孕妇需要各个方面都特别小心。其中，很多孕妇到了越是临近预产期，内心越是焦虑。不克服焦虑的话，可是不利于分娩，会增加你的分娩痛苦。那么孕妇如何走出产前焦虑呢？下面几个方法可以试试，是帮助你克服焦虑的好东西。

　　孕妇如何走出产前焦虑

　　1、不要畏惧

　　很多孕妇产前焦虑的源头来自于对生产的畏惧，没有过生产经验的女人们，在看过电视剧中的生产画面，或者说朋友们分享的生产经历之后，会想象自己生产的情况。不由自主地带入痛苦，同时也会害怕疼痛。想得越多，对生产就会产生更大的畏惧感。

　　及时纠正错误的生产知识，多看一些孕妇生产图书，了解生产知识。还可以学习一下有助生产，减少痛苦的知识，到了生产的时候，才能够更好地生产，让自己更加顺利地生下宝宝。

　　2、配合医生治疗

　　一些孕妇患上了妊娠疾病 ，比如说妊娠高血压综合征等，因为疾病的存在，孕妇会担心疾病会影响孩子的健康，害怕生产的时候生不下来等等，所以容易产生焦虑，尤其是当孕晚期开始出现各种不适的时候，孕妇越是容易焦虑。

　　已经患上妊娠疾病这是无法改变的事实，孕妇们应该保持平常心，安心配合医生治疗，一切听从医生的安排。现在的医学技术很发达，只要配合医生治疗，就算患上妊娠疾病，也是可以顺利生下健康的宝宝。孕期遇到问题，或者说产生不适时，要及时请教医生，不能隐瞒身体情况，不然会影响医生判断，不利于治疗疾病。

　　3、缓解压力

　　很多孕妇产前都会担心自己生产之后出现身材变形、出现难看的妊娠纹等问题。担心丈夫因为这些原因不爱自己，所以越想越焦虑。还会担心生产要带孩子，没有工作，没有收入的话，会不会被公婆、被丈夫等嫌弃。这些压力不断堆积，导致孕妇的焦虑越来越严重。

　　对此建议孕妇学会释放压力，比如说担心身材变形的话，可以去做产后修复;比如说担心妊娠纹，也可以通过产后护理改善;现在很多女人生完孩子，休完产假之后也会回归到工作岗位，所以也不用过于担心没有工作的压力。日常要多信任丈夫，相信他是爱你的。

　　产前吃什么食物能改善焦虑

　　1、南瓜

　　南瓜中含有能够促使身体血糖转化为葡萄糖的铁元素和维生素B6，葡萄糖作为大脑的燃料，补足了可以缓解焦虑、改善疲劳等不适。所以说，产前焦虑严重的孕妇，不妨煮些南瓜粥食用。

　　2、樱桃

　　这种食物个头小，但是作用大。其含有花青素，这种物质能够制造快乐，摄入身体之后，可以改善心情，让心情获得好转。不少孕妇出现产前焦虑，与心情不好有很大的关系，为了改善焦虑，建议吃些樱桃，让孕妇拥有好心情。

　　3、香蕉

　　日常吃些香蕉可以减少忧郁的情绪，因为其含有生物碱，可以帮助孕妇振奋精神、提高信心。所以说，产前焦虑的孕妇们，不妨每天吃了一两根香蕉，帮助改善忧郁情绪。

（责任编辑：郑冠华）