夏季准妈妈如何健康饮食 记住3个要点

热门文章排行榜 >>2019-07-09 16:35来源:99健康网
导语

夏季天气炎热,对于挺着大肚子的准妈妈来说,更是煎熬。那么,夏季准妈妈如何健康饮食呢?

  夏季炎热,让人感到全身都不舒服,对于挺着肚子的准妈妈来说,更是煎熬。面对这样炎热的天气,很多准妈妈的食欲也不大好,在这样的情况下,还不注意饮食的话,对健康不利。所以说,准妈妈夏季要牢记健康饮食的要点,一点都马虎不得。

夏季准妈妈如何健康饮食 夏季如何预防中暑 夏季保健有哪些要点

  夏季准妈妈如何健康饮食

  1、多喝水并且适当喝些绿豆汤

  女人在怀孕期间,身体的新陈代谢会增加,从而会加大生理负荷。因此,在炎热的夏季待着,处于高温环境,很容易出汗,甚至脱水,进而出现中暑的可能性,准妈妈要比一般人高得多。

  所以说,准妈妈们要在夏季多喝水,另外,为了预防中暑,可以适当喝一些有助清热解暑的绿豆汤。但是要注意,最好不要喝冰冻后的绿豆汤,因为寒气太重了,吃了容易造成不适。当然如果准妈妈偏要喝的话,那么请先将它从冰箱中拿出来,放置半个到一个小时的时间,等汤水中的寒气释放了一些之后再喝。

  2、谨慎吃海鲜

  夏季是大量海鲜上市的日子,因此,海鲜成为餐桌上的必备品。对于准妈妈来说,吃海鲜就要谨慎一些了。比如说螃蟹等这种寒性的就不要吃了,否则很容易造成流产的。

  而且如今的海洋环境差,不少海鲜体内积累了大量的汞,若是经常食用的话,对宝宝的发育不好,尤其是神经系统方面的发育。

夏季准妈妈如何健康饮食 夏季如何预防中暑 夏季保健有哪些要点

  所以说,准妈妈要谨慎吃海鲜,平日里要吃的话,可以适当吃些虾类,因为吃虾肉能够增强体质,对抗入侵的病菌,而且虾皮还能够起到安定情绪的效果。另外,海中得鱼类也可以吃一些,因为鱼肉中富含优质蛋白、各种氨基酸,适当食用有助大脑和眼睛的发育。

  3、不能把水果当主食

  夏季天热,很多准妈妈都没什么胃口,再精美的食物,都难以下咽。为了不饿着自己,她们就选择吃水果度日。虽然说适当吃些水果是有好处的,比如说缓解孕期便秘。但是把水果当做主食则是不对的,因为这样吃会造成体内摄入过多的糖分,又因为孕期生理容易出现变化,体内的糖分代谢容易出现问题,很容易造成糖尿病。此外,还可能造成巨大胎儿、难产等问题。

  所以说,准妈妈们在吃水果的时候,要适可而止。尽管夏季再热,都要吃些主食,比如说喝些容易消化的粥。

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  妈妈夏季保健要点

  1、防暑

  夏季天热,若是不注意防暑的话,很容易中暑的。所以说,建议准妈妈们,避免在早上十点到下午四点之间出门。这段时间温度是全天中最高的,频繁外出的话,更容易造成中暑。

  如果说一定要外出的话,建议带好遮阳伞,乘坐出租车比较好,不要去挤公交,以免人多挤到肚子,而造成身体不适。

  2、空调温度要适当

  夏季炎热,很多孕妇都会现在待在空调房中。注意了,空调的问题不要开得太低,不然的话,很容易着凉,并且上时间吹的话,还可能造成空调病。对此,建议准妈妈们待在空调房内的时候,将温度调至低于室外温度四五度的样子就可以了。

  3、穿宽松吸汗的衣服

  夏季温度高,让人很容易出汗。再加上准妈妈自身比一般人体热,因此更容易出汗。所以说,准妈妈们要穿宽松又吸汗的衣服,这样准妈妈们才不会感到皮肤黏黏的不舒服。而且又能及时吸收汗液,避免其一直停留在皮肤上,从而降低感冒的可能性。

(责任编辑:张淑兰)

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