夏季炎热，让人感到全身都不舒服，对于挺着肚子的准妈妈来说，更是煎熬。面对这样炎热的天气，很多准妈妈的食欲也不大好，在这样的情况下，还不注意饮食的话，对健康不利。所以说，准妈妈夏季要牢记健康饮食的要点，一点都马虎不得。
夏季准妈妈如何健康饮食
1、多喝水并且适当喝些绿豆汤
女人在怀孕期间，身体的新陈代谢会增加，从而会加大生理负荷。因此，在炎热的夏季待着，处于高温环境，很容易出汗，甚至脱水，进而出现中暑的可能性，准妈妈要比一般人高得多。
所以说，准妈妈们要在夏季多喝水，另外，为了预防中暑，可以适当喝一些有助清热解暑的绿豆汤。但是要注意，最好不要喝冰冻后的绿豆汤，因为寒气太重了，吃了容易造成不适。当然如果准妈妈偏要喝的话，那么请先将它从冰箱中拿出来，放置半个到一个小时的时间，等汤水中的寒气释放了一些之后再喝。
2、谨慎吃海鲜
夏季是大量海鲜上市的日子，因此，海鲜成为餐桌上的必备品。对于准妈妈来说，吃海鲜就要谨慎一些了。比如说螃蟹等这种寒性的就不要吃了，否则很容易造成流产的。
而且如今的海洋环境差，不少海鲜体内积累了大量的汞，若是经常食用的话，对宝宝的发育不好，尤其是神经系统方面的发育。
所以说，准妈妈要谨慎吃海鲜，平日里要吃的话，可以适当吃些虾类，因为吃虾肉能够增强体质，对抗入侵的病菌，而且虾皮还能够起到安定情绪的效果。另外，海中得鱼类也可以吃一些，因为鱼肉中富含优质蛋白、各种氨基酸，适当食用有助大脑和眼睛的发育。
3、不能把水果当主食
夏季天热，很多准妈妈都没什么胃口，再精美的食物，都难以下咽。为了不饿着自己，她们就选择吃水果度日。虽然说适当吃些水果是有好处的，比如说缓解孕期便秘。但是把水果当做主食则是不对的，因为这样吃会造成体内摄入过多的糖分，又因为孕期生理容易出现变化，体内的糖分代谢容易出现问题，很容易造成糖尿病。此外，还可能造成巨大胎儿、难产等问题。
所以说，准妈妈们在吃水果的时候，要适可而止。尽管夏季再热，都要吃些主食，比如说喝些容易消化的粥。
准妈妈夏季保健要点
1、防暑
夏季天热，若是不注意防暑的话，很容易中暑的。所以说，建议准妈妈们，避免在早上十点到下午四点之间出门。这段时间温度是全天中最高的，频繁外出的话，更容易造成中暑。
如果说一定要外出的话，建议带好遮阳伞，乘坐出租车比较好，不要去挤公交，以免人多挤到肚子，而造成身体不适。
2、空调温度要适当
夏季炎热，很多孕妇都会现在待在空调房中。注意了，空调的问题不要开得太低，不然的话，很容易着凉，并且上时间吹的话，还可能造成空调病。对此，建议准妈妈们待在空调房内的时候，将温度调至低于室外温度四五度的样子就可以了。
3、穿宽松吸汗的衣服
夏季温度高，让人很容易出汗。再加上准妈妈自身比一般人体热，因此更容易出汗。所以说，准妈妈们要穿宽松又吸汗的衣服，这样准妈妈们才不会感到皮肤黏黏的不舒服。而且又能及时吸收汗液，避免其一直停留在皮肤上，从而降低感冒的可能性。
（责任编辑：张淑兰）
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