降压食材推荐
芹菜
芹菜能降低血管通透性，增强毛细血管壁弱性，从而降低血压，芹菜中的钙具有控制神经兴奋的作用，从而降低和平稳血压，芹菜中的钾可以维持细胞内适宜渗透压，能够排泄盐分，从而降低血压。
香蕉
香蕉含有相当多的钾，还含有果胶，有较好的通便效果，能防治便秘，帮助清理体内的宿便，香蕉还可清理血管内的病毒，软化血管，香蕉内还含有一种抑制血压升高的物质。
猕猴桃
猕猴桃是高钾低钠水果，含钾量很高，能促进钠的排出，从而软化血管，有助于预防和降低高血压。
降压食谱推荐
黄豆芽炒芹菜
材料：黄豆芽250克，芹菜100克。
调料：葱花，盐，鸡精各适量，植物油4克。
做法：1、黄豆芽择洗干净，芹菜择洗干净，切段，入开水中焯透，捞出。
2、炒锅放在火上，倒入适量的植物油，待油烧至七成热，加葱花炒出香味，放入黄豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均匀，用盐和鸡精调味即可。
烹饪妙招：芹菜叶中含有的维生素和矿物质比较丰富，可摘下来凉拌菜或做汤羹。
香蕉粥
材料：香蕉1根，糯米100克。
调料：冰糖适量。
做法：1、糯米淘洗干净，用清水浸泡3个小时，香蕉去皮，切丁。
2、锅放在火上，倒入糯米和适量的清水大火煮开，转小火煮至米粒熟烂，加香蕉丁煮开，放入冰糖煮至溶化即可。
木耳粥
材料：黑木耳20克，大米100克，红枣5个。
调料：白糖适量。
做法：1、黑木耳用温水浸泡1个小时后用清水洗净，撕成小片待用，去核，大米淘洗干净。
2、将大米和红枣，黑木耳一同放入锅中熬煮，待粥将熟时，放入白糖同煮片刻即可。
酸辣土豆丝
材料：土豆400克，红椒，青椒各20克，干红辣椒5克。
调料：酱油，醋各10克，葱末，姜末各5克，盐4克，香油适量。
做法：1、土豆去皮，洗净切丝，放入水中浸泡5分钟，控水，青椒，红椒洗净，去蒂及子，切丝，干红辣椒切丝。
2、锅置火上，放油烧热，放入干红辣椒丝，葱末，姜末炝锅，放入土豆丝翻炒至半透明，加入红椒丝，青椒丝，放入醋，盐，酱油，淋上香油即可。
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