99健康网 > 妇科 > 孕产疾病 > 孕期保健 > 正文
孕妇瑜伽的好处及注意事项 你都清楚吗

2018-12-15 17:08来源:99健康网

导语
瑜伽是很多女性都喜欢的体育运动。对于孕妇来说,在孕期做做瑜伽也是有不少好处的。孕妇瑜伽的好处及注意事项,想了解的朋友一起往下看。

  瑜伽一直被认为是塑造优美曲线的一项运动,有益身心健康,对于孕妇来说,瑜伽也是有益无害的。那么,孕妇瑜伽有什么好处?

孕妇瑜伽有哪些好处 孕妇做瑜伽要注意什么 孕妇做瑜伽不能做哪些动作

  孕妇瑜伽的2大好处

  1、对身体的好处

  (1)孕妇通过瑜伽的拉伸和练习,可以增加自身肌肉的韧性、灵活度以及耐力。而且,孕妇做瑜伽还不会给关节造成压力。因为,女性在怀孕之后,随着肚子变大和身体重心的转移,对关节难免会造成一定的挤压。而瑜伽可以让体位保持平衡,以塑造良好的体态。

  (2)孕妇瑜伽还能改善血液循环,促进孕妇体内的新陈代谢,运动之后排汗可以减轻水滞留。增强骨盆的肌肉。有些孕妇到了孕晚期会出现背部疼痛,瑜伽也可以缓解疼痛症状。

  (3)孕妇瑜伽能控制血压,降低胎儿患先兆子痫的风险。

孕妇瑜伽有哪些好处 孕妇做瑜伽要注意什么 孕妇做瑜伽不能做哪些动作

  2、对心理的好处

  瑜伽中有冥想法,孕妇通过对美好情境的冥想,可以稳定孕妇的情绪。另外,孕妇瑜伽休息术可以克服孕妇在孕期出现的疲劳感,继而让精力更加充沛。

  孕妇瑜伽的注意事项

  孕妇在瑜伽的时候,如果练习不当,也是会出现一些问题的。因此为了保证孕妇喝胎儿的健康,有些注意事项还是应该提前了解。

  1、在怀孕的前3个月,因为胎盘尚未稳定,因此瑜伽建议以呼吸静坐和温和的伸展为主。

  2、在做练习的时候,不要保持一个瑜伽体式太久,也不要过度地拉伸和扭转,以免影响到胎儿,孕妇可以做简单的肩颈、上胸的转动。

孕妇瑜伽有哪些好处 孕妇做瑜伽要注意什么 孕妇做瑜伽不能做哪些动作

  3、怀孕6个月以后,要避免做体式的瑜伽,孕妇可以利用椅子做辅助,或者用半前屈的方式来替代。

  4、在瑜伽过程中,要避免俯卧,因为俯卧的练习很有可能伤害到自身和宝宝,孕妇千万要记住。

  5、孕妇是千万不能做倒立动作的,因为倒立很可能压迫胸腔。而女性怀孕的时候,胸腔已经因为腹部的隆起缩小了。

  6、孕妇要避免做高温瑜伽,在做瑜伽的时候也绝对不可以跳。

  7、在拉筋的时候,孕妇也不能过度的拉筋,因为女性怀孕时所分泌的“松弛素|会让身体比平时更柔软,过度的拉筋,是很容易受伤的。

(责任编辑:张淑兰)

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书