到了快生的时候，很多女人会想法子进行让自己分娩时的痛苦能够减轻一些。小编提醒，在分娩的过程中，要记住四不要，这是帮助你更快分娩，减少痛苦的方法，准妈妈要了解一下。这样到了自己分娩的时候，才不会那么痛苦。
分娩过程中要牢记四不要
1、不要闭眼
如果当你闭眼的时候，感到头晕的话，请记住分娩的时候不要闭住眼睛，这样子会让准妈妈们感到不舒服，而且分散注意力，不利于分娩。当然，如果你发现闭上眼睛能够听到自己身体内部的声音，帮助自己集中注意力分娩的话，那么就可以闭上眼睛。
所以说，分娩的时候，要不要闭眼睛，要根据自己的情况来，觉得闭眼有好处，那么就闭住。
2、不要后仰
不少女人在分娩的时候，习惯性后仰，这样子只会加剧宫缩带来的疼痛，想要这种疼痛减轻一些，最好是将身体蜷缩起来。当然，若是宫口还没打开来，没有那么快分娩的话，可以通过胸膝卧位来缓解疼痛，也就趴在床上，让自己的胸部和膝盖接触床面，让自己的臀部翘起来，保持这样的姿势，重力就会向相反的方向起作用，从而让宫缩带来的疼痛得以减轻。
3、不要喊叫
看电视剧的时候，里面的女人生孩子都是大喊大叫的，记住了，现实中生孩子组好不要持续高声喊叫。因为这样子喊叫的话，会一直将注意力盯在阵痛上面，从而打乱缓解阵痛的呼吸节奏。
准妈妈要记住，阵痛开始疑惑持续的时间会很长，所以说，
注意力不要一开始就过分集中，比如说不要记忆疼痛，或是其他感受之类的。如此做会作为准妈妈的你，感到紧张和疲劳，从而影响到人体的交感神经，让身体更加明显的感到疼痛，从而会觉得阵痛越来越痛。
4、不要过分用力
当阵痛来临之后，准妈妈们为了更快分娩出宝宝，会自然而然地用力，但是如果肩膀等部位过分用力的话，准妈妈们的体力会消耗得很快。另外，当你过分用力收紧臀部的时候，有极大的可能性将正在下降的胎儿再挤回去，进而影响分娩。
所以说，准妈妈们在已经产生阵痛的时候，不要过分用力，等到阵痛过去了以后再赶快松口气，让自己的紧绷着的身体得到释放。而且分娩的时候，要听从助产人员的指挥，有节奏的呼吸，而且根据她们的指导用力，不要自己乱动乱叫。
分娩以后如何护理
1、及时排尿
通过顺产分娩的产妇，分娩以后4个小时就要进行排尿，而且要产后6个小时之内排出尿液，然后1到2天之内要排出大便，所以说，分娩的产妇要及时做好排尿工作。
2、多观察
分娩以后的2个小时之内，留在分娩室观察，因为这个时间段特别容易出现出血的情况，一旦发现有出血等不正常的情况，就要尽快做急救措施。以免因为产后大出血，而导致生命受到威胁。
3、要擦拭外阴
分娩以后会有恶露排出，因此要及时擦拭外阴，避免恶露残留在外阴表面，时间长了很容易滋生细菌的。当然，擦拭的时候，要用温热的毛巾，而且质地要柔软一些的。
（责任编辑：张淑兰）
