产后保养少不了作为女人这1点必须做到_产后保健_妇科

　　产后保养特别重要，保养好了身体才能恢复得快一些，身材才不会走形。相反，若是产后什么都不做，一旦保养措施都没有的话，女人们就等着拥有臃肿的身材和虚弱的身体吧。

　　产后女人该如何保养

　　一、根据体质保养

　　1、热性体质

　　这类女性往往表现为就算大量喝水，依旧感到口干舌燥，还容易心浮气躁，便秘问题也会很严重。这种体质产后保养要记住不能吃容易上火的食物，而且坐月子时要多吃山药鸡汤、排骨汤等汤饮，能够帮助补水又能补充营养。

　　2、中性体质

　　这种体质可以说是比较完美的体质，在饮食上就没有那么多的禁忌，不管是温补类的，还是滋补类的食物都能够食用。并没有特定地说哪一种类型的食物不能吃。当然，需要注意的时候，虽然说中性体质饮食忌口比较少，但也不能一种食物一次性吃太多，因为吃得太补了，也是会伤身的。

　　3、寒性体质

　　这种体质的女人很怕冷，脸色看起来也比较苍白，而且特别容易感冒。对此，产后需要更加进行调理，这样才能改善体质，让自己慢慢的不怕冷。此类体质的女人，产后建议要常吃四物汤等温补类的饮食，如此才能促进血液循环，起到补气血的目的。同时还应该远离西瓜、橘子等寒性食物，避免体内寒气加重，影响身体健康。

　　二、要及时清洁身体

　　很多女人都听老人家说，坐月子不应该洗澡，不然对身体不好。但其实坐月子的时候，适当清洁身体反而是有益处的，比如说：

　　1、清洗阴部

　　产后往往需要侧切，而且还会排恶露，若是不及时侵袭阴部的话，那么脏东西堆积在阴部很容易造成感染。一旦伤口被感染了，那么就很难愈合了。所以说，坐月子的时候，要记得晚上用温开水清洗下阴部。

　　2、常换卫生巾

　　因为坐月子的时候会排恶露，许多女人都会使用大号的卫生巾，这样能够避免恶露漏出来。但是这样子会让女人延长更换卫生巾的时间，这可不好。因为产后一般会有伤口，一直垫着卫生巾，不及时更换的话，会造成会阴部不够透气，很容易滋生细菌的。所以说，女人们坐月子的时候，要及时更换卫生巾。

　　3、记得刷牙

　　坐月子的时候，往往会吃大量高糖的饮食，若是吃完了不及时刷牙的话，食物的残渣会积存在牙齿缝里，时间长了会出现软化的。而且恶劣的口腔环境还可能会诱发牙龈炎之类的。所以说，早晚要记得用温水刷牙，吃完食物之后要有记得用水漱口，让口腔环境保持干净。

　　三、饮食调理

　　不同的食物具有不同的食疗效果，对于产后的女人来说，选对了食物能够起到更好地滋补效果。其中这两款食谱很不错：

　　1、山楂粥

　　准备好200G的大米和30G的新鲜山楂或是山楂片。然后将两者分别洗净，再一同放入锅中加水炖煮，直至粥浓就后关火，放入白糖焖一会儿就可以吃了。

　　好处：其有活血化瘀之效，产后食用能够促进子宫恢复。

　　2、苡米粥

　　准备好200G的苡米，20G的白糖。然后将苡米洗净，再放入锅中加入清水开火炖煮。记住在炖煮的过程中，要用勺子不断的搅拌苡米，这样可以防止黏锅烧糊。等到粥煮沸之后就可以用小火慢慢煮，等到其熟烂之后加入白糖，搅拌几下就可以吃了。

　　好处：其有止痛、除湿之效，产后女人若是保养得不好的话，很容易染上风湿的，所以说，要适当吃这些粥。

（责任编辑：张淑兰）