孕妇腿抽筋是怎么回事 是睡姿不好引起的吗

热门文章排行榜 >>2020-11-27 09:30来源:99健康网
导语

运期的时候会有很多大大小小的麻烦,比如说腿抽筋、浮肿等等,那么,孕妇腿抽筋到底是怎么一回事呢?

  孕期可是很重要的阶段,随着月份的增加,肚子会越来越大,行动非常不便。而且还很容易出现各种不适,比如说很容易抽筋。要是晚上抽筋的话,会一晚上都睡不着。孕妇若是睡眠不好的话,会影响精神状态,整个人也会变得非常疲劳。长期如此,很容易影响胎儿发育。所以说,务必改善腿抽筋问题。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?建议花点时间来看一看。

孕妇腿抽筋是怎么回事 孕妇腿抽筋是不是因为睡姿不好 孕妇腿抽筋该如何缓解

  孕妇腿抽筋是怎么回事?

  1、睡姿不好

  怀孕以后随着肚子的变大,晚上睡眠质量会越来越差,因为睡姿不良容易出现腿抽筋。比如说长时间保持仰卧睡姿,被子会一直压在双脚上,会导致小腿长时间处于绝对放松的状态,进而容易出现腿抽筋。

  2、营养过剩

  营养过剩可不只是会让人肥胖,还会导致腿抽筋。所以说,孕妇进补要适量,千万不要过度进食。因为吃太多滋补品,会导致身体内的蛋白质摄入量过多。这样会给身体带来负担,从而影响身体代谢能力,最终会导致酸性代谢物堆积,造成体内电解质紊乱,而腿抽筋就是其典型症状之一。

  3、身体缺钙

  怀孕之后女人们身体内的营养物质,会被胎儿吸收一部分,如果孕妇不及时进补的话,就会导致身体营养不足,从而出现贫血、头晕等不适。其中,钙元素是胎儿骨骼发育的重要营养物质,所以孕妇很容易缺钙。长期缺钙不进补的话,孕妇很容易出现腿抽筋现象,尤其是在夜间发作更加频繁。

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  4、站立时间太长

  站立的时间太长的话,会导致小腿酸痛。因为站立的姿势,会增加小腿肌肉活动,增加腿部肌肉的负担。当腿部酸性代谢产物增多了,就很容易出现肌肉痉挛,也就是腿部抽筋。

  孕妇腿抽筋该如何缓解?

  1、泡脚

  孕妇时常出现腿抽筋的话,建议睡觉之前要用热水泡脚(水温约40度左右)10分钟。这样做可以促进血液循环,解除痉挛的效果,减少腿部抽筋的情况。

  2、热敷

  当孕妇时常发作腿抽筋的时候,建议用热毛巾敷在孕妇的双腿上面。再认真按摩抽筋部位,这样可以促进腿部的血液循环,能够帮助孕妇缓解腿部抽筋的症状。避免抽筋症状加重,给孕妇带来疼痛感。

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  3、防寒

  孕妇千万不能受寒,不然的话,身体被寒冷刺激了,会导致腿部肌肉出现痉挛,诱发抽筋症状。为了改善腿部抽筋的情况,孕妇必须要做好防寒措施。也就是及时添加衣服,将寒气阻挡在身体外面,避免寒气侵入身体内部。

  冬季天气冷除了要穿厚大衣之外,脖颈、双脚也要做好保暖措施,因为这些部位都是比较容易被寒气入侵的地方。外出的时候,务必戴好围巾,穿好保暖靴子,戴好帽子,起到良好的保暖效果。

  4、食疗

  准备好300G的瘦猪肉,半斤芹菜。然后将瘦猪肉切成丝,放入大碗中,加入适量地瓜粉、少量食盐抓匀了腌制几分钟。之后将芹菜叶子择掉,留下芹菜梗洗净再切成细丝备用。接着洗好锅烧热,加入食用油,油热了先倒入猪肉爆炒,不断翻炒直至肉变色。再倒入少许的清水煮,差不多肉熟了加入芹菜丝继续翻炒。最终煮熟了,加入食盐、味精调味就可以吃了。

(责任编辑:吴燕平)

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