孕妇腿抽筋是怎么回事 是睡姿不好引起的吗

　　孕期可是很重要的阶段，随着月份的增加，肚子会越来越大，行动非常不便。而且还很容易出现各种不适，比如说很容易抽筋。要是晚上抽筋的话，会一晚上都睡不着。孕妇若是睡眠不好的话，会影响精神状态，整个人也会变得非常疲劳。长期如此，很容易影响胎儿发育。所以说，务必改善腿抽筋问题。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢？建议花点时间来看一看。

　　孕妇腿抽筋是怎么回事？

　　1、睡姿不好

　　怀孕以后随着肚子的变大，晚上睡眠质量会越来越差，因为睡姿不良容易出现腿抽筋。比如说长时间保持仰卧睡姿，被子会一直压在双脚上，会导致小腿长时间处于绝对放松的状态，进而容易出现腿抽筋。

　　2、营养过剩

　　营养过剩可不只是会让人肥胖，还会导致腿抽筋。所以说，孕妇进补要适量，千万不要过度进食。因为吃太多滋补品，会导致身体内的蛋白质摄入量过多。这样会给身体带来负担，从而影响身体代谢能力，最终会导致酸性代谢物堆积，造成体内电解质紊乱，而腿抽筋就是其典型症状之一。

　　3、身体缺钙

　　怀孕之后女人们身体内的营养物质，会被胎儿吸收一部分，如果孕妇不及时进补的话，就会导致身体营养不足，从而出现贫血、头晕等不适。其中，钙元素是胎儿骨骼发育的重要营养物质，所以孕妇很容易缺钙。长期缺钙不进补的话，孕妇很容易出现腿抽筋现象，尤其是在夜间发作更加频繁。

　　4、站立时间太长

　　站立的时间太长的话，会导致小腿酸痛。因为站立的姿势，会增加小腿肌肉活动，增加腿部肌肉的负担。当腿部酸性代谢产物增多了，就很容易出现肌肉痉挛，也就是腿部抽筋。

　　孕妇腿抽筋该如何缓解？

　　1、泡脚

　　孕妇时常出现腿抽筋的话，建议睡觉之前要用热水泡脚（水温约40度左右）10分钟。这样做可以促进血液循环，解除痉挛的效果，减少腿部抽筋的情况。

　　2、热敷

　　当孕妇时常发作腿抽筋的时候，建议用热毛巾敷在孕妇的双腿上面。再认真按摩抽筋部位，这样可以促进腿部的血液循环，能够帮助孕妇缓解腿部抽筋的症状。避免抽筋症状加重，给孕妇带来疼痛感。

　　3、防寒

　　孕妇千万不能受寒，不然的话，身体被寒冷刺激了，会导致腿部肌肉出现痉挛，诱发抽筋症状。为了改善腿部抽筋的情况，孕妇必须要做好防寒措施。也就是及时添加衣服，将寒气阻挡在身体外面，避免寒气侵入身体内部。

　　冬季天气冷除了要穿厚大衣之外，脖颈、双脚也要做好保暖措施，因为这些部位都是比较容易被寒气入侵的地方。外出的时候，务必戴好围巾，穿好保暖靴子，戴好帽子，起到良好的保暖效果。

　　4、食疗

　　准备好300G的瘦猪肉，半斤芹菜。然后将瘦猪肉切成丝，放入大碗中，加入适量地瓜粉、少量食盐抓匀了腌制几分钟。之后将芹菜叶子择掉，留下芹菜梗洗净再切成细丝备用。接着洗好锅烧热，加入食用油，油热了先倒入猪肉爆炒，不断翻炒直至肉变色。再倒入少许的清水煮，差不多肉熟了加入芹菜丝继续翻炒。最终煮熟了，加入食盐、味精调味就可以吃了。

（责任编辑：吴燕平）