想要美容养颜吃什么好 这些食物多吃不会错

　　美容养颜是女人们一定要做的，因为随着年龄的增加，青春会消失，加上整天熬夜，看电脑，白嫩光滑的皮肤会恶化，非常容易长斑长痘，整张脸看起来显得非常苍老。没有哪个女人愿意看着自己苍老的样子，都希望自己永葆1青春。所以说，必须要做好美容养颜的措施，帮助自己变年轻，变好看一些。那么美容养颜吃什么好呢？下面分享几种食物多吃能够让女人变得更美。

　　美容养颜吃什么好？

　　一、美容养颜的水果

　　1、猕猴桃

　　这种水果看起来丑，但是营养非常丰富，比如说其含有95.7毫克（每斤）的维生素C，这种营养成分能够美白皮肤，因为其具有抗氧化效果。每天适当食勇猕猴他，不仅可以消除脸上的雀斑和暗疮，还能够让皮肤的抗衰老能力得以增强。

　　建议每天吃一两个猕猴桃，直接将其削皮洗净就可以吃了。或者说与其他水果，制成水果沙拉食用也可以。

　　2、苹果

　　这种水果很常见，女人们想要老得慢一些，必须要多吃它。因为苹果中含有利尿美容功效的钙质、维生素，每天适当食用可以防止女人们老化。而且经常吃苹果，还能够增加血色素，能够让皮肤变得红润细腻。

　　建议每天准备1个苹果，1个水煮蛋，1瓶牛奶当早餐食用，帮助补充营养物质，同时滋养皮肤。或者说与其他水果一起切成块榨成水果汁饮用，美容效果也是非常不错的。

　　二、美容养颜的蔬菜

　　1、西兰花

　　这种绿色蔬菜中，含有大量的维生素A和C，还富含胡萝卜素，这些营养成分摄入体内之后，能够让皮肤的抗损能力得到增强。并且能够保持皮肤的弹性，让女人们的皮肤变得更加Q弹，改善松垮的肌肤。

　　建议烹饪西兰花的时候，洗净后先放入开水中焯烫三五分钟。烫熟了后沥干，再放入锅中（要提前加入食用油烧热）翻炒多次，最后加入食盐和味精调味就可以出锅食用了。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中含有许多能够有助维持皮肤细胞正常机能的胡萝卜素，而且这种成分摄入体内还能够减少皮肤皱纹。每天适当进食胡萝卜，还能够帮助刺激皮肤的新陈代谢，让皮肤变得细腻润泽。

　　建议平日里食用胡萝卜，洗净后切成丝放入开水中焯烫五分钟。之后捞出来与花生米等其他食材凉拌食用，这样吃比较不油腻。如果想要胡萝卜味道更美味一些一些，就应该热好锅，倒入多一些的食用油，等油热了放入锅中爆炒。直至胡萝卜熟烂了，加入食盐、味精等调味料，就可以出锅了。这样做是因为胡萝卜素的营养成分，在油脂中更容易溶解。

　　美容养颜茶有哪些？

　　1、山楂茶

　　山楂茶中含有很多能够防止黑色素沉积的维生素C，适当食用具有美白皮肤的作用。同时还能够帮助女人们缓解皮肤暗沉的情况，所以说，建议女人们每天饮用一杯山楂茶。

　　2、枸杞茶

　　每天饮用枸杞茶，有助人体补气血，让皮肤保持红润一些，还能够保养皮肤，提高皮肤的疗养效果。所以说，为了让自己的脸色充满光泽，显得更加红润，应该适当饮用枸杞茶。

（责任编辑：吴燕平）