女性月经过后吃什么食物补血好

　　女性在经期流失了很多的营养和血液。也正是因为失血过多，因而容易引起贫血的现象。所以想要预防贫血，女性朋友在经期需要适当地给自身补补血。但其实最好的补血时期不是在月经期间，而是在月经过后。那么，月经过后吃什么食物补血？

　　1、猪肝

　　猪肝中含有丰富的铁质，可以起到补血的作用，因此女性朋友可以在月经走后，吃猪肝来补血。多吃猪肝还能预防缺铁性贫血。

　　2、鸡肉

　　鸡肉是温性的食物，而且有很多补益的作用。女性在月经结束后可以吃些鸡肉，来补充身体所需的营养。

　　3、阿胶

　　阿胶也是一款补血的食物，而且阿胶具有美容养颜的功效。女性在月经走后食用阿胶，补血效果很好。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有丰富的维生素，其实菠菜中也有铁质，因此，女性朋友在月经过后食用菠菜，也可以预防缺铁性贫血。

　　月经走后补血食谱推荐

　　1、桂圆阿胶红枣粥

　　准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒

　　做法：先将大米淘洗干净，然后放在水中浸泡；阿胶和白酒放入碗中，再倒入开水搅拌溶解；桂圆肉洗净、红枣洗净去核；取锅，锅中倒入清水，再将红枣、桂圆放入煮一会儿，再加入洗好的大米，等水煮沸以后转成小火煮成粥；接着把融化了的阿胶倒入粥里搅拌均匀即可。

　　2、乌鸡糯米粥

　　准备材料：乌骨鸡、糯米、大葱、生姜、食盐、味精、料酒

　　做法：糯米先用清水洗净接着放在冷水中浸泡2~3小时；乌骨鸡洗干净以后放入开水中焯一下，捞出；生姜洗干净后切成片备用；大葱洗干净后切成段；取一口干净的锅，锅中注入适量的清水；将乌骨鸡、生姜片、葱段放入；再调入适量的料酒开火煮；大火将水煮沸以后转成小火慢炖；等乌骨鸡肉熟烂的时候，就可以将所有的材料捞出，留下汤汁；再把糯米放入，先用大火烧开以后改成小火煮成粥；乌骨鸡肉取下放入粥内即可食用。

　　3、乌鸡黄芪汤

　　准备材料：乌鸡、黄芪

　　做法：乌鸡去除内脏后，再用清水冲洗干净，接着切成放入锅中；黄芪清水冲洗一下也放入锅中；再往锅中加入适量的清水，开大火将水煮沸以后，改成小火慢炖2~3小时；等鸡肉都煮烂以后就可以调味食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）