女人脾虚如何调养 按摩+食疗女人更显年轻

　　女人脾虚如何调养

　　女人如果脾虚，可是会出现面色萎黄、皮肤松弛、眼袋重等问题。给女性的生活造成困扰。因此女人脾虚需要尽早进行调养。那么，具体该怎么做呢？

　　1、坚持按揉足三里

　　足三里这个穴位是人体重要的保健穴。女性长期按揉足三里，可以健脾和胃、调中理气，还能有效改善脾胃虚弱的症状。

　　2、坚持早睡早起

　　坚持早睡早起才能发挥出排毒的效果。另外，女性拥有充足的睡眠可以促进人体新陈代谢，消除一天的疲劳感，让身体的各个器官得到充足的休息，非常有利于身体健康。所以，早睡早起促进身体机能的正常运动，也就能够改善脾虚的症状。

　　3、养成良好的饮食习惯

　　女性朋友每天保证三餐进食，并且定时定量，荤素搭配，这样才能给人体提高所需的营养和能量。另外对于脾虚的女性，还可以通过食疗方法进行调养，多吃一些能够调理脾胃的食物，少吃一些损伤脾胃的食物。

　　女人脾虚吃什么好

　　女人如果不想遭受脾虚的困扰，就要想方设法改善脾虚的问题，食疗是一种不错的方法。

　　1、山楂薏仁粥

　　准备材料：薏苡仁30g、粳米100g、山楂5g、白糖适量

　　烹调方法：先将薏苡仁用清水洗净接着放入砂锅中；粳米用水反复淘洗干净，也放入砂锅中；接着再往砂锅中加入1000毫升的水，置于火上；先用大火将水烧开，然后放入山楂；再转成小火慢煮成粥；最后出锅前加入适量白糖进行调味即可。

　　2、八宝粥

　　准备材料：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各50g、粳米100g、冰糖适量

　　烹调方法：八宝粥的做法很简单，只要将所有材料分别用清水洗干净，接着放入砂锅中；加适量清水，开火熬煮成粥；最后放入冰糖融化以后，即可关火食用。

　　3、山药薏仁粥

　　准备材料：山药60g、薏苡仁30g、粳米100g、白糖适量

　　烹调方法：先将山药刮去外皮，再用清水冲洗干净，接着放在案板上切成小块备用；薏苡仁用水淘洗干净后放入砂锅中；粳米反复清洗2遍后与山药一起放入砂锅中；往砂锅中倒入适量的清水，开大火煮沸；再改小火慢熬；等所有材料都煮熟的时候，调入白糖即可食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）