女人湿气重如何祛湿 坚持做好5点赶走湿气

热门文章排行榜 >>2019-01-28 14:44来源:99健康网
导语

随着生活节奏加快,饮食不规律,作息不规律。人们的身体里多多少少都存有湿气。而湿气重会影响身体健康。那么,女人湿气重如何祛湿?

  随着生活节奏的加快,让不少女性的饮食作息变得不规律。而饮食一旦不规律,身体就很容易出现湿气。而湿气重,严重威胁人们的身体健康。导致女性肌肤松弛,面色发黄,情绪躁动等问题。

女人湿气重如何祛湿 女人湿气重怎么办 祛湿食谱怎么做

  女人湿气重如何祛湿

  1、保持空气流通

  环境对人的影响也是很大的。如果人们在潮湿的环境中久居,身体内的湿气也会加重。因此女性要保持室内的空气流通,多开窗透气,不仅可以让房价的空气新鲜,还能去湿气。

  2、多吃健脾利尿的食物

  排汗、排泄都是人们去除湿气的途径。想要排汗,人们只有多运动。而排泄则可以是通过多吃一些健脾利尿的食物来达到。具体有哪些食物呢?常见的健脾利尿食物包括扁豆、冬瓜、薏米、绿豆等。

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  3、减少寒性食物的摄入

  对于原先体内湿气就重的女性朋友,平时应该多吃温性以及中性的食物。少吃生冷、寒凉的食物。因为这类食物不仅影响肠胃健康,还会加重体内的湿气。如果在烹饪的时候,遇上了凉性的食物,可以利用葱姜蒜等调味料来中和凉性食物。

  4、增加运动量

  女性体内的湿气比男性重,还有一点是因为平时的运动量太少。长期不运动,湿气重,身体也就会有下沉的感觉。因此女性要坚持锻炼身体,不仅促进人体新陈代谢,排汗排湿,还可以缓解工作和生活中的压力。

  5、少吃甜食

  甜食虽然说可以帮助人们舒缓压力,但是吃得过多也不好。尤其是那些本身湿气就重的人。甜食摄入过多,会影响脾胃健康,加重湿气。

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  女人湿气重吃什么祛湿

  1、清热祛湿粥

  所需材料:红豆、白扁豆、薏米、木棉花、芡实、灯芯花、茯苓

  制作方法:先将灯芯花、木棉花以及茯苓用清水清洗干净后放一旁备用;接着放入一个干净的砂锅中,加清水开火煎煮;取药汁,然后加入白扁豆和红豆、薏米、芡实;开火煎煮成粥以后即可服用。

  2、消暑健脾祛湿汤

  所需材料:红豆、陈皮、扁豆、大枣、生姜、薏米、葛根、玉竹

  制作方法:将所有的材料,分别用清水洗干净备用;取干净的砂锅,锅中放入所有的材料;加适量清水,先用大火煮开,再转成小火慢煮;等所有的材料都煮熟煮透后,即可关火食用。

(责任编辑:张淑兰)

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