女人气血充足更健康 哪些食谱可以补气养血

　　随着社会的不断发展，生活条件的不断地提高。人们开始关注起了健康。越来越多的人纷纷加入了养生大军。尤其是女性朋友，只有当气血充足了，身体才会更加健康。那么，女人补气血有哪些食谱？

　　1、红豆红枣花生粥

　　红豆、红枣、花生不管是哪一种食物，都是非常适合补气养血的。如果将这四种材料放到一起煮，可想而知，补血的效果有多强了。只不过，在服用这款粥补气血的女性要注意，患有高血压的女性是不适合吃的，否则可能会导致血压升高，继而引发疾病。

　　所需材料：红豆、红枣、花生、红糖、大米

　　制作方法：将除红糖外的所有材料，用清水洗干净；取干净的锅，锅中放入红豆、红枣、花生、大米，再加入适量的清水熬煮成粥；最后调入红糖搅拌融化即可。

　　2、苹果桂圆鸡肉汤

　　鸡肉是补血益气不可缺少的食材，与桂圆这种补气的中药一起炖煮效果翻倍。

　　所需材料：苹果、桂圆、川贝、鸡肉

　　制作方法：先将鸡肉清洗干净，然后剁成块备用；苹果洗干净也切成块备用；川贝和龙眼用清水洗一下备用；取干净的锅，锅中加入鸡肉、苹果、川贝和桂圆；加水用大火煮开，接着撇去浮沫，再转成小火慢炖；等鸡肉熟烂即可关火吃肉喝汤。

　　3、当归炖排骨

　　当归也是日常生活中，人们会拿来补气血的中药，与排骨一起炖汤饮用，可以滋阴补血，美容养颜

　　所需材料：当归、排骨

　　制作方法：排骨先用清水洗干净，接着放入沸水中焯一下捞出备用；取锅，锅中加适量清水，再将排骨、当归放入；开火煮熟以后，放入食盐调味即可。

　　4、黑糯米桂圆红枣粥

　　黑糯米是一种可以补气血的食物，不过记得千万要跟黑米区分开来。黑糯米与桂圆、红枣一同煮成粥，不仅可以提高口感，补气血的效果也能翻倍。女性服用这款粥的时候要注意，如果是脾胃虚寒的女性，建议不要食用，毕竟黑糯米是一种不太好消化的食物。

　　所需材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

　　制作方法：将黑糯米淘洗干净备用；山药去皮洗净后切成段或片；接着把桂圆、红枣用水过一遍放入干净的锅中，再将黑糯米、山药一同放入；开火煮成粥后，加适量冰糖融化，即可关火食用。

（责任编辑：张淑兰）