女人便秘吃什么能调理 4款美食效果出众

　　相信生活中有不少女性饱受便秘的折磨，引起女性便秘的原因主要是因为人体内缺少纤维素以及大量的水分。继而导致胃肠的蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质无法及时地排出体外所致。

　　而便秘虽然说不是一种大病，但是便秘却可以让女性非常的难受。长期便秘还容易引发痘痘、口臭、嘴巴苦等症状。也会对心理造成一定的影响，从而让女性易怒、烦躁不安。那么，女人便秘怎么办呢？

　　女人便秘吃什么能调理

　　1、南瓜糙米粥

　　所需材料：南瓜、糙米、白糖

　　制作方法：提前一个晚上把糙米淘洗干净后放入碗中加水浸泡；南瓜去皮洗净后切成小块备用；取干净的锅，锅中放入糙米和适量清水；开火煮沸后放入南瓜并转成小火煮至米烂南瓜熟；最后根据个人口味放入白糖调味即可。

　　功效与作用：南瓜糙米粥女性食用以后可以促进肠胃的蠕动，从而达到改善便秘的效果。除此之外，还可以净化血液中的一些有害物质。

　　2、松子仁粥

　　所需材料：松子仁、粳米、冰糖

　　制作方法：先将松子仁和粳米分别用清水淘洗干净；接着将两种食材放入锅中，锅中加入适量的清水；先开大火煮沸，然后放入冰糖；再转成小火煮至粥粘稠即可关火食用。

　　功效与作用：松子仁粥可以滑肠通便，因而对便秘有不错的改善作用。尤其是产后发生便秘的产妇，可以经常吃这款粥。

　　3、核桃芝麻粥

　　所需材料：核桃、黑芝麻、粳米、蜂蜜

　　制作方法：先将核桃和黑芝麻用水洗净，接着碾碎备用；粳米淘洗干净后入锅，加水煮沸；再把黑芝麻和核桃的末放入锅中继续煮；等粥煮至浓稠的时候关火；待粥冷却到一定的温度时放入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

　　功效与作用：核桃、黑芝麻以及蜂蜜，这三种都是具有润肠作用的食物，对于因肠燥而引起的便秘有一定的缓解效果。

　　4、消食萝卜汤

　　所需材料：白萝卜、干桔皮、生山楂、冰糖

　　制作方法：将白萝卜去皮后洗净切片备用；干桔皮洗净后切丝备用；生山楂洗净备用；取锅，锅中放入所有材料，再加入适量的清水；用大火烧开，再转成小火煮10分钟后将桔皮取出即可食用。

　　功效与作用：白萝卜具有促消化，加快肠胃蠕动的作用。因此，喝消食萝卜汤也能起到排毒、消除便秘的作用。

（责任编辑：张淑兰）