血气不足怎么调理 这5个绝招女人一定要会用

热门文章排行榜 >>2019-03-26 09:35来源:99健康网
导语

血气不足会给女人产生众多影响。面色惨白不说,还可能影响一个人的形象和气质。那么,血气不足怎么调理呢?这5个绝招女人一定要会用。

  血气不足对于女人来说,会产生众多的影响,其中气色惨白就是影响之一,让女人们看起来毫无血色,脸色一点都不红润,看起来就好像是生了大病一样。这样实在是影响个人形象和气质,所以说,请速速来了解一些调理气血不足的绝招。

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  血气不足的调理绝招

  一、选对食物

  生活中不少食物都有补血气的作用,如果你血气不足的话,就应该选这类食物食用,比如说这几种:

  1、南瓜

  南瓜富含钴元素,适当摄入能够起到活跃人体,帮助身体更新,进而促进造血功能的作用。因此,平日里可以适当选择这种蔬菜烹饪,比如说可以熬成粥、做成饼、煮成汤食用,当然也可以直接切成片然后爆炒成菜肴食用。

  2、菠菜

  其含有量的胡萝卜素和铁质,适当吃补血效果绝佳。想要吃它的话,除了放入开水中氽烫,再捞起来放入各种调味料搅拌,做成凉菜食用之外。也可以直接放入锅中加油爆炒,或者说洗好切成段,放入粥中熬粥食用。当然,最出名的一种煮法是与猪肝同煮成汤,由于猪肝也是有助补血的食物,所以这款汤补血效果加倍。

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  二、从药膳下手

  药膳就是指利用中药材搭配食材炖煮而成的食物,想要从药膳下手调理血气不足的话,自然要知道哪些中药材有补血气的作用,了解清楚之后,才能选择合适的食材与其搭配制作成药膳。注意了,其中党参、川穹、阿胶、枸杞子等平日里被不少人用来炖汤,帮助女人补血气。下面这款补血气药膳,不妨来学一下做法:

  所需用料:半斤的生牛骨,30G的黑豆,15G的枸杞,再准备10粒的大枣。

  制作方法:将上面提到的材料分别清洗干净,再一起放入锅里面,加入部分清水直接开火煮烂,最后加盐调味就能吃了。

  这款汤不仅有助补血气,还对肝肾有益,所以说,女人们若是有血气不足问题的话,请一定要适当吃一些。

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  三、运动不能少

  生活变得更加便利了,而女人们却变懒了,因为很多东西都能送货上门,出门也是有各种交通工具,使得女人们平日里活动四肢的频率不断降低。尤其是一直在办公室内工作的女人,在工作的时候,总是盯着电脑办公,祖国医学认为“久视伤血”,也就意味着不注意眼睛的休养,过度用眼的话会损耗身体内的血气。再加上,平日里不运动的话,身体的血气循环速度就会慢慢变慢,这样子可不利于各大器官获得养分。

  所以说,平日里女人们不能缺少运动,尤其是坐在办公室里的她们。建议不管你有多忙,请每天必须空出至少半个小时的活动时间,来锻炼你的身体,做运动。比如说简单地做扩胸运动,或是踢踢腿,或是伸懒腰等等。注意不管你利用哪种运动方式来锻炼身体,坚持才是最关键的。

  四、适当饮茶

  祖国医学认为,气血是互生的,想要补血就要先补气。其中生活中部分茶饮有助补血气,这就需要女人们选对茶饮,其中利用当归泡茶饮用,具有不错的养血补血之效,可以适当饮用。当然具体的泡法是这样子的:准备好10G的当归,将其放入清水中清洗,将杂质拣除之后捞起来放入锅中加水炖煮,等到汤水沸腾之后将当归水倒入已经装有红茶的杯子,直至水面距离杯口2cm就可以停止注水,等其稍微浸泡十几分钟之后,加入冰糖等其融化 就可以喝了。

(责任编辑:张淑兰)

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