“每个月的那几天都感觉自己特别乏力和犯困”，这是不少女性的心声。经期乏力犯困是怎么回事呢？一起来看看吧。

　　为什么经期特别乏力犯困？

　　1、经期综合症的表现

　　女性在月经来临的时候，由于体内激素发生了巨大的变化，所以出现了经期综合症。例如变得烦躁易怒、愁闷、精力不集中、头疼、疲劳、犯困、乳房胀痛、食欲减退等等症状。

　　2、抵抗力下降

　　女性在月经前后或者月经期间，由于生理的原因抵抗力也会比较差，容易虚弱、感冒、体力不支、想睡觉等等。

　　3、体质不好

　　有些女性在平时就有气血方面的问题，如气血不足。而当经期来临，生理性的出血让身体流失了更多的营养元素，自然容易提不起精神、犯困和乏力。

　　经期特别乏力犯困怎么办？

　　1、多休息

　　处于月经期间的女性由于生理因素容易出现乏力犯困，此时就该好好地休息静养。每天晚上如果可以尽量早睡，让身体自己做调节。

　　2、多晒太阳

　　女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的，因此，工作的白领女性在经期如果乏力犯困，尤其是在秋冬季节，可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。

　　3、避免用眼过度

　　女性在月经期间要注意用眼，避免长时间地使用电脑和玩手机，或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度，眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴，缓解眼睛疲劳。

　　4、加强营养

　　体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养，多吃些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、动物血；还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物；当然也别忘了多吃一些补血益气的食物，例如红枣、桂圆和花生。

　　如果女性在经期胃口比较差，吃不下饭，可以吃些易消化的食物，饮食以清淡为佳。

　　5、适当体育锻炼

　　女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动，可以改善人体的血液循环，让人精力充沛，缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处，例如，提高人体的抗病能力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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