月经来了要对自己好点 这些调养食谱要多吃

　　月经来了之后，一些女人总是要遭受折磨，比如说经血量多得，一上午就要换很多张卫生巾;比如说经血排不出来，腹痛得让女人满地打滚等，让女人们在经期的时候，没点好日子过。这样对于女人而言，非常地难受。建议女人们，月经来了之后要对自己好一点，比如说要吃对，这样有助调养身体哟。

　　月经来了女人适合吃什么

　　一、 猪肝肉菜粥——促进体力恢复

　　月经来了，女人体内的营养会流失一些，这样一来造成了身体没有足够的营养支撑，因此，很容易出现乏力的情况。这个时候就需要从饮食下手，促进体力恢复了!

　　菜名：猪肝肉菜粥

　　所需主料：请准备好各30G的猪肝以及小白菜，再准备15G的猪瘦肉，1小碗的大米。

　　烹饪做法：

　　1、将猪肝和猪瘦肉洗好，切成细条放在一旁，其中猪肝要将其放在清水中浸泡。

　　2、再将小白菜一片一片掰开清洗，这样才能确保清洗干净，避免一些泥土残留在菜根的位置。

　　3、往锅里面加入清水，等其煮沸之后，将洗好的大米和猪瘦肉、猪肝放入沸水中，让它们一起煮熟。

　　4、等到大米已经开花之后，将小白菜放进去煮，直至所有食材煮至熟烂为止，最后加入食盐调味就可以了。

　　好处：这款粥含有猪肝和猪瘦肉，可以说富含丰富的铁质，吃进身体被吸收之后，有助促进身体造血，缓解气色苍白的问题，改善身体乏力的问题。

　　二、母鸡汤——改善经血过多

　　一些女人到了经期的时候，容易出现一些问题，比如说经血过多，这可不好，经血中包含这新鲜的血液，经血量排出过多的话，意味着身体内的血液就容易不足的，所以说，要喝些母鸡汤改善情况。

　　菜名：母鸡汤

　　所需主料：1只老母鸡，适量的干艾叶(一般药店或是超市均有出售)。

　　烹饪做法：

　　1、将老母鸡宰杀，毛发和内脏处理干净，再用清水冲洗鸡的腹腔，避免一些血水残留。

　　2、血水冲洗干净之后，将其切成鸡块，放入锅中，再将干艾叶清洗一下也放入锅中。

　　3、最后加入清水淹没鸡块和艾叶，再开火炖煮至肉熟就可以了加盐出锅食用了。

　　注意：可以多煮一些，然后一天内分两三次食用，坚持吃两三天即可。

　　好处：艾叶具有温经止血之效，搭配老母鸡炖汤食用，有助改善因为身体虚弱无法摄血导致的经血量过多问题。

　　三、乌鸡汤——调理经血过少

　　经血过少与经血过多相反，这一种情况则意味着女人体内的血液不充足，或是存有淤血，造成经血排出困难。因此，建议女人们要喝些乌鸡汤，帮助调理经血过少的问题。

　　菜名：乌鸡汤。

　　所需主料：1只乌鸡，准备好各9G的干归、茯苓个、绵黄芪这三钟中药材(药店均有出售，不认识的人可以咨询店员之后再进行购买)。

　　烹饪做法：

　　1、将乌鸡处理好，去除毛发和内脏等杂物之后，将用清水将乌鸡的腹腔冲洗干净备用。

　　2、将材料中的三种药材分别清洗干净，然后一起放入乌鸡的腹腔里面，再用牙签扎紧切口。

　　3、然后将装有中药材的乌鸡放入砂锅里面，加入适量的清水炖煮乌鸡肉熟烂。起锅之前将药材取出，再往汤中加入食盐调味就可以食用了。

　　注意：炖煮一次，一天内分两三次吃完，在月经来之前的三五天内，每天吃炖煮一次食用。

　　好处：这款汤益气养血，有适合经血量少的女人食用哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）