秋季养生饮食要点 三种食物健脾又养胃

　　秋季是丰收的季节，也是人们养生的好时候，到了秋季想拥有一个健康的身体，在生活中就应该特别地注意。以下四个饮食要点，希望朋友们牢记：

　　1、油腻、煎炸的食物

　　这类食物非常不利于消化，如果长期堆积在胃里，会加重体内积滞的热气。要知道秋季是要润燥的。这类食物就很不利于润燥。而且秋季是呼吸系统疾病的高发季，想要预防就必须要戒掉。

　　2、暴饮暴食

　　到了秋季，不仅气候宜人，连食物都变得丰富起来。因此到了秋季很多人会一不小心就吃得过多，继而摄入的热量过剩，转化成脂肪堆积在体内，也就让人变胖。因此，在秋季饮食的时候要注意适量，别太放纵自己，也别暴饮暴食。

　　3、盲目吃螃蟹

　　在秋季，螃蟹的个头特别大，体肥味美，因此秋季成了吃螃蟹的最佳时机。但是，螃蟹虽然好吃，却有不少讲究。首先是要把螃蟹清洗干净，毕竟螃蟹的身体里含有大量的细菌和污泥。如果处理得不够干净，这些病菌和污泥也就会经过口腔进入人们的体内，威胁身体健康。

　　4、水生植物

　　秋季不仅是螃蟹的丰收季，也是水生植物的成熟季节。不过同样的也是导致肠粘膜发炎、出血、水肿、腹泻等疾病的高发季节。因为水生植物很容易受到囊蚴的感染。

　　秋季养生三种食物健脾又养胃

　　1、白萝卜

　　冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜在秋季也是少不了的蔬菜，具有润肺、消炎、抑菌、治咳嗽等多种功效。而且萝卜有“小人参”之称，也适合入药。

　　2、山药

　　山药益肾气、健脾胃。也是一种温补的食物，因而特别适合体质虚寒、手脚冰凉的女性食用。山药还具有一定的降糖作用，因此即便是糖尿病人，也可以放心食用。

　　3、莲藕

　　秋藕最补人，莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质。食用之后可以增强人体的免疫能力，还能延缓衰老。虽然莲藕性寒，但煮熟之后由寒变温，既补血健脾、促消化，又可驱寒暖胃，预防感冒。

　　莲藕的功效远不止这些，莲藕中含有大量的单宁酸，可以止血，保护心血管，预防高血压、高血脂及心血管疾病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）